小如是一位剖腹產(chǎn)媽媽，已經(jīng)生產(chǎn)一個(gè)多月了，現(xiàn)在整天因?yàn)樽约悍逝值纳聿臒┬?，雖然清楚生孩子肯定會(huì)胖，但每每看著鏡子中身材大變樣的自己還是很苦惱，特別是看著一些女性生完孩子幾年仍然大腹便便，身材無法恢復(fù)使小如對(duì)產(chǎn)后瘦身失去了信心，其實(shí)產(chǎn)后瘦身是有黃金期的，只要媽媽們把握住就能恢復(fù)到產(chǎn)前苗條多姿的身材。

剖腹產(chǎn)后正常生活期

剖腹產(chǎn)后正常生活期指的是術(shù)后３至６個(gè)月的期間，屬產(chǎn)后照護(hù)的第三階段。

傷口照護(hù)需知

到了正常生活期，產(chǎn)后三至六個(gè)月，也正逢傷口重塑期。此時(shí)皮膚中的膠原蛋白會(huì)經(jīng)過—連串的合成丶分解，產(chǎn)生堆疊并重新排列，因此需開始使用防疤產(chǎn)品，給予傷口濕潤(rùn)、密閉、下壓力、抗張力預(yù)防凸疤產(chǎn)生。

在此階段的傷口疤痕照護(hù)，建議媽媽們使用具強(qiáng)大下壓力的疤痕貼片，減少疤痕的增生。而每使用3到5日，應(yīng)讓皮膚透氣休息一天，休息期間可搭配具美白防曬成分的疤痕凝膠，輔以按摩不僅能軟化疤痕，也能減少刺癢的感覺。

無論使用哪—種產(chǎn)品，對(duì)于傷口疤痕的照護(hù)，都需持之以恒3至6個(gè)月，方能漸漸看到成效。

產(chǎn)后恢復(fù)身材需注意

對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽來說，因?yàn)楦共總谛枰^長(zhǎng)的復(fù)原時(shí)間，在住院期丶坐月子期的兩階段，多半只能從事簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，到產(chǎn)后約2個(gè)月，就可以慢慢恢復(fù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

剖腹產(chǎn)后正常生活期

瘦身最佳黃金期

而距產(chǎn)后約3-6個(gè)月之時(shí)，正是女性們瘦身的最佳黃金期！提醒媽媽們千萬不要因?yàn)楫a(chǎn)后忙于哺喂母乳丶照顧寶寶而疏忽體重管理，若錯(cuò)過產(chǎn)后減重的黃金期，之后可能就要花雙倍力氣來恢復(fù)身材。要特別注意的是，在這段期間，剖腹產(chǎn)媽媽們?nèi)孕璞苊飧共窟^度出力，如有激烈丶跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)盡量避免。

飲食建議

飲食方面若媽媽有哺乳的習(xí)慣，建議多加攝取蛋白質(zhì)與熱量，平時(shí)也可食用堅(jiān)果類，如：胡桃丶核桃等，以補(bǔ)充DHA,使母乳更為營(yíng)養(yǎng)，有利寶寶的發(fā)育。

瘦得健康又美麗

媽媽們?cè)谒苌淼倪^程中，別只專注于體重計(jì)上數(shù)字的高低，采用錯(cuò)誤的節(jié)食方式，如：不吃谷類，拒吃水果蔬菜等。短期也許可以看見體重計(jì)數(shù)字上的減少，但長(zhǎng)期只是對(duì)健康的—種耗損，實(shí)是得不償失。唯有均衡飲食，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能瘦得健康又美麗。

瘦身最佳黃金期

產(chǎn)后選擇做全職媽媽或職業(yè)媽媽的小建議

許多媽媽做完月子，回歸正常生活前，面臨最大的難題便是在家庭和職場(chǎng)做出選擇。如果選擇做全職媽媽，生活便少了—份收入，經(jīng)濟(jì)上可能需要評(píng)估是否有困難；加上完全依賴另一半的收入，多半會(huì)給媽媽們一種不安全感。

若選擇做職業(yè)媽媽，教養(yǎng)孩子長(zhǎng)大雖是長(zhǎng)期的事，但寶寶最依附母親的黃金期也就只有前面短短幾年。若在此期間缺席，媽媽們也會(huì)擔(dān)心與孩子關(guān)系不夠親密等。在做出決定前，建議媽媽們可從下面兩種角度去衡量：

傾聽內(nèi)心的聲音

你希望成為什么樣的母親呢？在你心中母親的形象又是什么樣子？舉例來說：若媽媽希望在孩子遇到狀況，都有充裕的時(shí)間及時(shí)與他做溝通丶了解，這樣的期待便傾向選擇全職媽媽。

做現(xiàn)實(shí)生活考量

選擇全職媽媽或職業(yè)媽媽，對(duì)家庭的經(jīng)濟(jì)狀況都會(huì)有所影響。在媽媽們做決定前，也應(yīng)該與另一半好好溝通丶討論，找到恰當(dāng)?shù)拇鸢福@得雙贏的局面。

其實(shí)無論做出的選擇為何，都沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)。只有真正了解自己要的是什么，并在事前調(diào)整好心態(tài)，建立良好價(jià)值觀，無論是全職媽媽或職業(yè)媽媽，都能夠活出精彩人生！

產(chǎn)后選擇做全職媽媽或職業(yè)媽媽的小建議

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