隨著對事情越來越有經(jīng)驗(yàn)，我們會對自己參與的事情有更多的洞察力和理解。然而，理解得更多并不一定意味著做得更多，很可能意味著做得更少，特別是關(guān)于瑜伽體式練習(xí)，適可而止是有必要的，高級瑜伽練習(xí)意味著需要認(rèn)識到這一點(diǎn)。

我更愿意用“成熟”這個(gè)詞，而不是“高級”這個(gè)詞，因?yàn)椤俺墒臁笔怯薪?jīng)驗(yàn)的反映。這種經(jīng)歷會帶來洞察力和理解，并做出最佳決策。高級瑜伽姿勢或序列往往意味著困難或扭曲的瑜伽姿勢，任何體操運(yùn)動(dòng)員都可以做，但與瑜伽無關(guān)。

如何學(xué)習(xí)高級瑜伽體式：

傾聽你的感受

如何做一個(gè)高級瑜伽姿勢？非常仔細(xì)地傾聽你的感受，進(jìn)入這個(gè)體式到感覺適度的程度?！斑@個(gè)地方介于太多和不夠之間。所以你沒有逃跑，這可能會導(dǎo)致萎縮，你也沒有太用力，這可能會導(dǎo)致受傷！這就是你如何做一個(gè)高級瑜伽姿勢！這是一種成熟的、治愈性的瑜伽練習(xí)。

#優(yōu)質(zhì)作者榜#那么什么是高難度瑜伽體式？這個(gè)問題是主觀的，因?yàn)樗Q于一個(gè)人的體能。對我來說難的對你來說不一定難。經(jīng)常會有這種情況。初學(xué)者可以很容易地做一個(gè)姿勢，這個(gè)體式有些習(xí)練者練習(xí)十年都很難做到。

說真的，什么是困難或非常困難的體式？這確實(shí)是主觀的。我們的體型是我們生活經(jīng)歷和遺傳血統(tǒng)的直接副產(chǎn)品，這將在很大程度上決定我們的身體能力。這是一個(gè)成熟的瑜伽練習(xí)者所認(rèn)可的，因此也是一個(gè)成熟的瑜伽練習(xí)。

所以，高級瑜伽只是一種成熟的瑜伽練習(xí)。成熟的瑜伽練習(xí)是由智慧主導(dǎo)的，而不是虛榮或競爭。這允許瑜伽練習(xí)成為療愈，因?yàn)槟阕鹬啬愕母杏X，這就是你有感覺的原因。瑜伽的目標(biāo)是健康，而不是靈活性或扭曲。

最后推薦幾個(gè)高級體式練習(xí)詳解：

下巴倒立蝎子式

超級士兵式

下巴倒立

飛龍式

八角式

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