對于大部分高血壓患者來說一般都選擇靜養(yǎng)，但是這種想法是不對的，其實運動也是可以輔助降血壓的。之前有朋友提出疑問，運動時心跳的速度會加快后，這樣的結(jié)果不是讓血壓又升高了嗎？在這里需要解釋一下，在運動期間，人體血壓確實會有升高，但在運動完之后血壓會慢慢降下來的，如果從整體上來看，適當?shù)倪\動是幫助你降低血壓的。

根據(jù)研究表明：適度的運動量可以讓你的血壓有4mm~9mmhg的下降。

除此之外，適度運動量還有很多好處。比如能夠加強血液循環(huán)，從而提高人體的代謝能力，在堅持鍛煉后，心肺能力也能進一步提升，同時，因為心肺功能和代謝能力的增強，心血管的整體健康水平也會得到一定水平的提升。

那么高血壓患者都適合哪些運動呢？在這里專家總結(jié)出來了4種比較好：

1.健步走。

這是一種極其容易實現(xiàn)的一種運動方式，如果不是老年患者的話，建議選擇“快步走”，每天天的運動量為6000步左右。

2.爬山。

同健步走相比，爬山的難度稍微大一些，但是這種運動方式能讓身體在得到鍛煉的同時也不自覺的讓人心情更加舒暢。

3.游泳。

現(xiàn)在大多數(shù)地區(qū)游泳館的設(shè)置已經(jīng)相當完善，有條件的朋友可以選擇游泳。

4.騎行。

在早時候騎自行車僅僅是一種交通方式，但在如今交通發(fā)達之后，騎行已經(jīng)被漸漸拋棄，但它能帶來的鍛煉效果卻是不可替代的，高血壓患者可以選擇適當?shù)尿T行來達到鍛煉的目的。

當然高血壓患者可懸著的運動項目不止以上4種，只要能達到鍛煉效果都是可以嘗試，具體選擇哪一種，主要還是看個人身體的耐受能力，切記一定要量力而行。對于沒有心臟問題的老年朋友，一般建議運動后心率達到120~130次為宜，不宜強度太大。

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