很多人認(rèn)為是吃的油多導(dǎo)致了自己肥胖，但其實(shí)導(dǎo)致我們變胖的首要因素并不是油類，而是高糖和高脂肪的食物。我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候最好避開或者少吃這類高糖高熱量的食物，多吃低糖低脂肪的東西。那么我們今天就介紹一個(gè)低糖低熱量食物的一覽表，大家一起去健身食物那里看看吧！
 

　　草莓

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
 

　　蘋果

　　蘋果是大家公認(rèn)的瘦身水果。它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、排除體內(nèi)毒素，還可以降低熱量吸收。而且蘋果的含鉀量、含鈣量非常高，可減少令人下身水腫的鹽分，防止腿部水腫。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪。
 

　　芹菜

　　芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便的功效。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
 

　　雞蛋

　　圣路易斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以雞蛋為早餐的居民一天要比那些吃一個(gè)面包的人少消耗330卡的熱量。雞蛋是為數(shù)不多的的食物中有各種蛋白質(zhì)的食物之一，這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產(chǎn)的必需氨基酸。營(yíng)養(yǎng)膳食學(xué)院的發(fā)言人，喬伊，德波斯特說，一旦消化，這些氨基酸就刺激你的內(nèi)臟釋放激素抑制食欲。
 

　　苦瓜

　　苦瓜不但是低脂食物而且還是清熱解毒的食物，苦瓜絕對(duì)是夏季瘦身的首選，苦瓜含有很豐富的維生素C，苦瓜能減肥最主要的就是苦瓜可以抑制食欲還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
 

　　韭菜

　　韭菜不但含有大量的維生素和大量的粗纖維，還能幫助你促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，超級(jí)理想的減肥的食物哦，不管怎么吃韭菜都不會(huì)發(fā)胖的。
 

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