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低卡路里食物表是怎樣的?

1、健康小吃 - 魷魚絲：低脂肪高營養(yǎng)，適合美女們食用。- 海帶：富含礦物質(zhì)，適合健康飲食。 低熱量食物排行榜 - 芹菜：熱量低，富含粗纖維和多種維生素。

2、食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

3、黃瓜 清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

低熱量食物表

黃瓜 清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

竹筍。熱量：19大卡（100克可食部分）。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。

主食熱量表從低到高1 小米粥--46大卡（100克）小米粥非常適合用來當減肥期間的主食食用，熱量非常低，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。

一般來說，各種蔬菜、水果都屬于低熱量食物。

掉秤、減脂并不代表只能天天吃水果啃玉米 為大家整理了一份“36種掉秤、減脂食物”這些基本都是低熱量、低脂肪、0脂肪、富含維生素、富含膳食纖維、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：減肥期的小伙伴可以根據(jù)這份食物表，定制減脂餐。

芋頭：79 大卡（100克可食部分），芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制作菜肴、點心。

有哪些相當好吃的低熱量食物?

水果燕麥牛奶 材料：新鮮水果、牛奶、燕麥。做法：燕麥煮熟后加入牛奶和切碎的水果一起煮。評價：甜味來自天然水果，既滿足口感又有助于飽腹。 小蔥拌豆腐皮蛋 材料：內(nèi)酯豆腐、小蔥、皮蛋、少量食鹽、醬油、麻油。

想要瞬間打開味蕾，涼拌菜就是最好的選擇，一方面輕加工的食材可以保留最多的營養(yǎng)跟纖維，另一方面，涼拌菜甚至不用開火，非常方便。

麥片和奶粉一起沖泡，超級好吃，奶香谷味，口感順滑，健康又營養(yǎng)的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常適合減肥人士的補充食物，高蛋白，膳食纖維，營養(yǎng)豐富。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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