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?孕婦保健從臥室做起

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:17

?孕婦保健從臥室做起

懷孕生子基本上是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)生命階段，從周期上來(lái)算，整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，而在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，還要做好女性孕期保健工作，這對(duì)女性整個(gè)孕期健康是非常重要的。那么女性孕期如何保健呢?接下來(lái)為大家介紹女性孕期的保健方法，供大家參考。

目錄?孕婦保健從臥室做起孕婦保健每天吃多少合適上班族孕婦保健方法孕婦保健健康作息時(shí)間表?孕婦保健懷孕后這些地方就不要再去了

1?孕婦保健從臥室做起

　　一、注意空氣衛(wèi)生

　　臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風(fēng)換氣時(shí)間。早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機(jī)械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過(guò)濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進(jìn)行濕式清潔。

　　二、不要讓人在臥室內(nèi)吸煙

　　在臥室內(nèi)吸煙，會(huì)嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時(shí)，不要在臥室內(nèi)吸煙。

　　三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)

　　臥室空氣污染的另一個(gè)來(lái)源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類(lèi)建筑材料、裝飾材料和家具，含有對(duì)人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過(guò)敏反應(yīng)、中毒等。如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類(lèi)物質(zhì)，這就把臥室變一個(gè)化學(xué)(塑料)匣，家庭成員長(zhǎng)期在這個(gè)匣子里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動(dòng)空間，并要有利于采光和通風(fēng)。

　　四、定期清洗床上用品

　　床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時(shí)時(shí)有皮屑和死亡的上皮細(xì)胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會(huì)落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。

　　五、不要隨便在床上坐臥

　　外出歸來(lái)，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說(shuō)的塵土，它是一類(lèi)有機(jī)物和無(wú)機(jī)物的混合物總稱(chēng)，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動(dòng)植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚(yáng)塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。

2孕婦保健每天吃多少合適

　　營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師陳超剛說(shuō)，孕婦需求最主要的熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過(guò)增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個(gè)雞蛋或一些魚(yú)、肉，即可達(dá)到要求。

　　要吃多少肉、喝多少湯，并不是我們想象的那么多。

　　每天能量和蛋白質(zhì)的參考攝入量

　　人群熱量(千卡)蛋白質(zhì)(克)

　　非孕婦女210065-80

　　孕中期2100+20080-85

　　孕晚期(產(chǎn)婦)2100+200(產(chǎn)婦500)85-100

　　通過(guò)這個(gè)表格，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)孕產(chǎn)婦與非孕婦女的熱量和蛋白質(zhì)差別并不是很大。不過(guò)值得注意的是，孕婦如果缺乏熱量和蛋白質(zhì)外，鈣、鐵、碘、鋅這些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)以后的健康影響較大。

　　鈣

　　鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時(shí)候?qū)殞毶眢w也需要鈣，他會(huì)從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會(huì)腰酸背痛、過(guò)早骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣。所以媽媽們?cè)趹言衅陂g尤其要注意補(bǔ)充鈣，多吃以下幾種食物：

　　(1)奶類(lèi)，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品);

　　(2)豆類(lèi)及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等;

　　(3)河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚(yú)、小蝦;

　　(4)木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉;

　　鐵

　　鐵是生成血色素，提高免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)很多人認(rèn)為動(dòng)物肝臟含膽固醇高，怕長(zhǎng)肥不吃，甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒，也是不吃，其實(shí)動(dòng)物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵，日后氣虛、怕冷、容易生病，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血。

　　(1)動(dòng)物肝臟、全血

　　(2)黑木耳、海帶

　　(3)畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等促進(jìn)鐵的吸收

　　(4)綠色蔬菜，如菠菜，但植物鐵吸收非常低

　　(5)強(qiáng)化鐵的米粉、奶粉、醬油

　　碘

　　由于現(xiàn)在大家吃的都是加碘鹽，所以碘缺乏的比較少，不過(guò)烹調(diào)的時(shí)候，如果先放鹽在鍋里就會(huì)造成碘揮發(fā)流失，缺碘寶寶易患呆小病。食物來(lái)源：海產(chǎn)植物，如海帶、紫菜。

　　鋅

　　很多媽媽們對(duì)寶寶喜歡吃手指甲的習(xí)慣非常不滿(mǎn)。寶寶愛(ài)肯手指甲其實(shí)是缺鋅，所以缺鋅的寶寶有異嗜癖，生殖系統(tǒng)和生長(zhǎng)發(fā)育障礙。在動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)肉、貝類(lèi)，特別是牡蠣，蛋類(lèi)中都含有鋅。

　　孕產(chǎn)婦食譜舉例

　　早餐：1杯孕婦奶粉+1個(gè)雞蛋+主糧若干;

　　午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚(yú)豆+蔬菜+烹調(diào)油+(產(chǎn)后餐后加少量的催乳湯);

　　上午及下午加餐：水果1個(gè)及(產(chǎn)后加少量的催乳湯);

　　睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;

　　另外，多飲水、吃多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充片。

3上班族孕婦保健方法

　　1、要保持每天心情的愉悅

　　準(zhǔn)媽媽的快樂(lè)對(duì)自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準(zhǔn)媽媽每天要工作，有時(shí)難免因?yàn)樘鞖庋谉嵊袨殡y情緒，這個(gè)時(shí)候一定要告訴自己要快樂(lè)，因?yàn)槟愕目鞓?lè)你的寶寶是可以感受到的，他會(huì)知道你是一個(gè)樂(lè)觀的不怕困難的媽媽。休息的時(shí)候可以聽(tīng)一些舒緩、愉快的音樂(lè)與歌曲。這些對(duì)胎兒都會(huì)有好的影響。出門(mén)的時(shí)候一定要選一把漂亮的陽(yáng)傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風(fēng)景線(xiàn)。

　　2、要有充足的睡眠

　　夏季炎熱，會(huì)給睡眠帶來(lái)困擾，加上還有蚊蟲(chóng)叮咬。上班一族的準(zhǔn)媽媽們要有充足的睡眠也還有點(diǎn)小為難。但是，無(wú)論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對(duì)寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個(gè)良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時(shí)，一般晚上10左右上床休息時(shí)最佳的選擇。

　　3、飲食營(yíng)養(yǎng)保持均衡

　　進(jìn)入夏季，一般的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個(gè)月的孕婦，很多人都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如果這個(gè)反應(yīng)正好在夏季，那么準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)很辛苦，任何食物都沒(méi)有胃口，而且吃了就吐，因此會(huì)大大影響孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營(yíng)養(yǎng)的。所以，這對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講也是個(gè)考驗(yàn)。首先，一定要想辦法減少?lài)I吐，可以用VB來(lái)調(diào)理，同時(shí)也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時(shí)吃飯，而且，還要講究營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。

　　4、每天保持適量的運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要因?yàn)閼言芯驼J(rèn)為自己處處都該受到照顧和保護(hù)，甚至，懷孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其實(shí)，這是個(gè)不好的習(xí)慣，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)也不利。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進(jìn)夫妻之間的感情。夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用太長(zhǎng)，30分鐘—1小時(shí)為佳。運(yùn)動(dòng)主要以伸展運(yùn)動(dòng)為主，切忌做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

4孕婦保健健康作息時(shí)間表

　　7:00 排除體內(nèi)毒素

　　如果你習(xí)慣在早晨的這個(gè)時(shí)間起床，那么好吧，在你起床后的20分鐘內(nèi)輕輕按摩一下你的身體，這會(huì)使你真正趕走睡意，并使你精力充沛。而且這樣的按摩還將刺激你體內(nèi)的血液循環(huán)加速體內(nèi)殘留物的排除

　　給孕婦媽媽的建議：拿法蘭絨或絲棉類(lèi)柔軟的東西，從肩部開(kāi)始向下輕輕地按摩，一直按摩到你的腳就可以了。這樣做還可以使你的皮膚更加光滑、細(xì)嫩。但一定要避開(kāi)腹部。

　　7：30 深度清潔

　　肝臟在維持你和寶寶的健康方面，扮演著重要的角色，它就像一臺(tái)過(guò)濾器，將你體內(nèi)血液里的毒,素過(guò)濾出來(lái)，并轉(zhuǎn)換成可以被你排出體外的物質(zhì)。

　　給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個(gè)時(shí)間，喝一杯白開(kāi)水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內(nèi)的維生素，也可以使你變得更加精力充沛。

　　8:00 新一天的開(kāi)始

　　一日之際在于晨，你的身體狀況也是這樣。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營(yíng)養(yǎng)的早餐，你將會(huì)受益不淺。它將會(huì)保持你體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，使你心情愉快。

　　給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。

　　如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的一個(gè)很好的來(lái)源，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育;而種子內(nèi)含有麥芽菌，它富含的維生素E還可以刺激皮膚細(xì)胞新陳代謝防止皮膚老化。

　　9:00 喝水

　　喝水，對(duì)于懷孕的你而言，也是非常重要的。不僅是你，你腹中的寶寶也需要它。對(duì)你而言，水不僅可以使毒,素排出體外，或者避免你患膀胱炎等病癥。

　　給孕婦媽媽的建議：你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子，將其中儲(chǔ)滿(mǎn)水，這樣，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。

　　10：00 讓自己安全地坐著

　　如果你是那種令人欽佩的職場(chǎng)孕婦媽媽?zhuān)敲?，?dāng)你工作的時(shí)候要多加注意身體的健康。

　　給孕婦媽媽的建議：

　　1、為了安全，你要把桌上的書(shū)放在一個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，不要讓它們掉在你的身上，雖然它們的重量不很重，但你的身體已承受不了這樣的打擊。

　　2、要特別注意坐姿。如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，就會(huì)使你的身體感覺(jué)疲勞，或者可能會(huì)使你的肌肉和骨骼受傷，這將是難以恢復(fù)的。

　　11：00 吃可以讓你精力充沛的零食

　　盡管午餐的時(shí)間還沒(méi)到來(lái)，但也許你已經(jīng)感覺(jué)到有些餓了，這時(shí)候要吃些零食了。

　　給孕媽婦媽媽的建議：吃一根香蕉，或者吃一些巴西堅(jiān)果或杏仁(但不要選擇面包)，這會(huì)使你保持良好的精力，而且堅(jiān)果和杏仁是富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，它們是寶寶骨骼成長(zhǎng)所必需的，而且極易被吸收。

　　12：00 平靜快樂(lè)地生活

　　早上的工作告一段落，是時(shí)候舒緩一下忙碌的節(jié)奏了。

　　給孕婦媽媽的建議：把你認(rèn)為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方，它將使你忘記每天的煩惱，不再理會(huì)來(lái)自外界的壓力，看著它，你的心情就會(huì)變得好起來(lái)。

　　13：00 營(yíng)養(yǎng)午餐

　　午餐對(duì)你來(lái)講是一天中最主要的一餐，這一餐的食物構(gòu)成一定要有所講究。

　　給孕婦媽媽的建議：

　　1、多選擇帶顏色的食物吃。比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等。綠色的和黃色的蔬菜對(duì)你的身體健康起著決定性的作用，而且綠色的蔬菜和紅色的蕃茄富含維他命C，可使你避免感冒或關(guān)節(jié)疼痛。

　　2、多吃一些沙丁魚(yú)或鯖魚(yú)，它們包含的脂肪對(duì)寶寶大腦的發(fā)育、眼組織和神經(jīng)組織的發(fā)育具有重要意義。而且沙丁魚(yú)富含鈣，可以使你避免在生育后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的病癥。

　　13：30 水果的感覺(jué)

　　吃過(guò)午餐后，你應(yīng)該稍加休息，不要急于回到工作座位上。

　　給孕婦媽媽的建議：吃一點(diǎn)水果并喝一些水，會(huì)對(duì)你和你的寶寶有好處。當(dāng)然，在這之前你應(yīng)該選一個(gè)離衛(wèi)生間稍近的位置，因?yàn)樗鼈兛墒翘烊坏睦騽┭?

　　14:00 陽(yáng)光和午睡

　　如果你在家，躺下休息半個(gè)小時(shí)對(duì)你是很有益處的。

　　給孕婦媽媽的建議：休息時(shí)把腳墊高，(適當(dāng)?shù)母叨仁潜饶愕耐尾扛咭稽c(diǎn)點(diǎn))，這樣的休息，可以使你的身體在消化食物的同時(shí)減少靜脈曲張，避免出現(xiàn)靜脈血管腫的機(jī)會(huì)。

　　如果你是在辦公室中度過(guò)你的午餐時(shí)光的，那么，你可以選擇其他放松的方式，比如散步。

　　給孕婦媽媽的建議：在飯后半小時(shí)到室外去散步，在溫暖的陽(yáng)光下做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)你還可以通過(guò)日光照射獲得一些維他命D，這將有助于鈣的良好吸收。

　　15：00 補(bǔ)充體能

　　在一天中的這個(gè)時(shí)間，你的體能將會(huì)下降到一定程度，所以需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和水分。

　　給孕婦媽媽的建議：

　　你可以選擇麥片，它會(huì)分解成糖釋放進(jìn)你的體內(nèi)，舒緩你緊張的情緒。

　　19:00 進(jìn)食晚餐

　　給晚餐的消化留出充足的時(shí)間，因?yàn)樵谶M(jìn)食后，如果不留出一段時(shí)間來(lái)消化你所吃的食物，就會(huì)使你的胃負(fù)擔(dān)額外的重量，這會(huì)使你感覺(jué)非常不舒服。

　　給孕婦媽媽的建議：早一點(diǎn)進(jìn)食晚餐對(duì)于你來(lái)說(shuō)是非常必要的，這樣一來(lái)，你可以在飯后休息兩個(gè)小時(shí)后再去睡覺(jué)，這個(gè)空隙正好可以使你的身體有充分的時(shí)間來(lái)消化食物。

　　20:00 補(bǔ)養(yǎng)

　　如果這個(gè)時(shí)間你感覺(jué)有些不舒服，可能是由于你的神經(jīng)過(guò)于緊張而導(dǎo)致的，要消除這些不良因素。

　　給孕婦媽媽的建議：嘗試用些茴香、薄荷或檸檬香草茶，它們可以幫助你消化并抑制你體內(nèi)過(guò)多的胃酸，也會(huì)緩解你緊張的神經(jīng)。

　　21：00 沐浴并準(zhǔn)備睡眠

　　一天中的這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是你身心最為愉悅的時(shí)刻，你可以讓溫暖適度的水在你的身體上流淌，而不必有所顧忌，畢竟沐浴的感覺(jué)是美好的。在沐浴的時(shí)候，可以請(qǐng)丈夫?yàn)槟惆茨Α?/p>

　　給孕婦媽媽的建議：在懷孕期間，按摩對(duì)孕婦是非常有益的。它將減輕身體的痛苦和緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，并可以解除由于懷孕帶來(lái)的背痛、失眠的痛苦，還會(huì)使孕期高血壓癥得到改善。

　　22:00 睡個(gè)好覺(jué)

5?孕婦保健懷孕后這些地方就不要再去了

　　1，人多密集的商場(chǎng)

　　對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最?lèi)?ài)的興趣無(wú)非就是逛商場(chǎng)，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。但是身為孕媽媽們的你，就最好不要去了。畢竟，商場(chǎng)里面人流量都是比較大的。

　　尤其是，小孩子也是非常多的，現(xiàn)在大多數(shù)的小孩子都很淘氣，很喜歡在商場(chǎng)里面跑來(lái)跑去，現(xiàn)在你們又大著肚子，所以一個(gè)不小心就很容易被小孩子撞到什么的。還有就是商場(chǎng)里面是屬于封閉的空間，人多的時(shí)候空氣質(zhì)量肯定是不好的。

　　所以總結(jié)上面所到的兩點(diǎn)來(lái)說(shuō)，對(duì)于胎寶寶都是非常不利的，所以對(duì)于一些人群比較密集的商場(chǎng)來(lái)說(shuō)，小編是不建議你們?nèi)サ呐?你們?nèi)绻ス渖虉?chǎng)的話(huà)，最好是選擇人少的時(shí)候，最好是錯(cuò)開(kāi)周末，而且逛的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)!

　　2，文娛場(chǎng)所

　　怎么樣的屬于文娛場(chǎng)所呢?其實(shí)就是所謂的ktv和電影院這類(lèi)的地方。

　　這些地方里面不僅聲音非常大，尤其是ktv里面，聲音是非常嘈雜的，胎兒的聽(tīng)力正處于發(fā)育期間，孕媽媽要是長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境下面的話(huà)，那么是可能會(huì)影響到胎兒的聽(tīng)力發(fā)育的。

　　而且是在室內(nèi)，空氣流通不是很好，尤其是電影院里面，看電影的通常的都有四五十號(hào)的人，所以空氣質(zhì)量肯定是不好的。因此，這些文娛場(chǎng)所，小編建議懷孕女性們也最好就不要再去了。

　　3，地下停車(chē)場(chǎng)

　　現(xiàn)在女司機(jī)是越來(lái)越多了，所以不少女性就算是懷孕了也還是會(huì)繼續(xù)開(kāi)車(chē)出入的，所以要開(kāi)車(chē)難免要去底下停車(chē)場(chǎng)。

　　停車(chē)場(chǎng)雖然對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么影響，但是對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)影響就大了，首先，地下停車(chē)場(chǎng)因?yàn)榭臻g密閉的原因，所以空氣的流通性肯定沒(méi)有那么好，還有就是，有停車(chē)那么肯定空氣中就會(huì)含有大量的汽車(chē)有害物質(zhì)。

　　所以如果孕媽媽要是長(zhǎng)時(shí)間呆在地下停車(chē)場(chǎng)的話(huà)，那么可想而知危害是有多么大了吧!所以懷孕期間，孕媽媽們最好是減少去停車(chē)場(chǎng)的次數(shù)，有去的話(huà)最好也不要停留太過(guò)的長(zhǎng)的時(shí)間哦!

　　其實(shí)生活中還有很多地方孕媽媽是不能去的，雖然表面上看起來(lái)是沒(méi)有多大的風(fēng)險(xiǎn)，但是對(duì)于胎寶寶的影響是非常大的，所以孕媽媽們要多長(zhǎng)點(diǎn)心哦!

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