?一日三餐的健康安排指南
想要擁有健康的一日三餐嗎？來，看看這份指南吧！

早餐時(shí)間：早上6:30到8:30，這可是啟動(dòng)新一天的關(guān)鍵時(shí)刻哦！

?午餐時(shí)間：中午11:30到13:30，工作學(xué)習(xí)之余，給自己一個(gè)放松的午餐時(shí)光。

晚餐時(shí)間：傍晚18點(diǎn)到20點(diǎn)，結(jié)束一天的工作后，享受一頓美味的晚餐吧！

對(duì)于學(xué)齡前兒童，除了三餐，還要安排兩次零點(diǎn)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)也不宜過短。

每餐用餐時(shí)間：早餐15-20分鐘，午餐和晚餐20-30分鐘。細(xì)嚼慢咽，享受每一口食物的美味。

進(jìn)餐時(shí)可以放點(diǎn)輕音樂，談?wù)撦p松的話題，營(yíng)造愉快的進(jìn)餐氛圍。

合理分配一日三餐的食物量：早餐占全天總能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。這樣吃，健康又滿足！

現(xiàn)在就開始安排你的健康飲食吧！

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