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4款養(yǎng)生粥食譜，讓你輕松過春天

來源：泰然健康網時間：2025年07月19日 16:34

4款養(yǎng)生粥食譜，讓你輕松過春天！
1? 紅豆薏米粥：祛濕又減肥
材料：紅豆50g、薏米30g、紅棗3顆、冰糖適量
做法：
紅豆和薏米提前浸泡4小時，這樣更容易煮爛。
將紅豆、薏米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮1小時。加入冰糖調味，攪拌均勻即可。
功效：
紅豆和薏米是祛濕界的“黃金搭檔”，既能排出體內濕氣，又能幫助減肥，春天喝再合適不過啦！

2? 燕麥薏仁粥：輕體又飽腹
材料：燕麥50g、薏仁30g、牛奶200毫升、蜂蜜少許
做法：
燕麥和薏仁提前浸泡半小時。
將燕麥和薏仁放入鍋中，加入牛奶和適量清水，大火煮開后轉小火煮20分鐘。
加入蜂蜜調味，攪拌均勻即可。
功效：
燕麥富含膳食纖維，能清理腸胃，薏仁祛濕減肉肉，喝上一碗，輕松過春天，還不長胖！

3? 南瓜小米粥：養(yǎng)胃又潤膚
材料：南瓜100g、小米50g、紅棗3顆、蜂蜜少許
做法：
南瓜去皮切塊，小米提前浸泡半小時。
將南瓜和小米一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮30分鐘。
加入紅棗，煮5分鐘，出鍋前滴幾滴蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：
南瓜富含胡蘿卜素，能潤膚養(yǎng)顏，小米養(yǎng)胃，喝上一碗，整個人都暖暖的，皮膚也更有光澤啦！?

4? 山藥紅棗粥：養(yǎng)胃又補??
材料：山藥1根、紅棗5顆、大米適量、枸杞少許
做法：
山藥去皮切片，紅棗洗凈去核，大米提前浸泡半小時。
將大米、山藥和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮30分鐘。
加入枸杞，煮5分鐘即可。
功效：
山藥健脾養(yǎng)胃，紅棗補??養(yǎng)顏，枸杞明目抗化，喝上一碗，腸胃暖暖的，氣色也變好了?

養(yǎng)生小tips：春天正是養(yǎng)胃的好時節(jié)，快試試這些養(yǎng)生粥吧！讓你的腸胃更健康，氣色更棒！快收藏起來，分享給身邊的朋友一起養(yǎng)生吧！?