上班族們注意了！為了提升工作效率，早餐絕對(duì)不能敷衍。根據(jù)研究，78%的人因?yàn)樵绮筒划?dāng)影響到上午的工作狀態(tài)。別擔(dān)心，今天咱們介紹4款簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的低卡早餐食譜，讓你健康又充滿活力！
? 材料清單
燕麥片（可替代：玉米片） 牛奶（可替代：植物奶） 水果（如香蕉、草莓） 雞蛋（可替代：豆腐） 酸奶（可替代：無糖酸奶）詳細(xì)步驟
1. 水果燕麥粥
? 準(zhǔn)備燕麥片，加入牛奶和水煮沸，攪拌至濃稠。
? 加入切好的水果，輕輕翻拌即可！
2. 蔬菜雞蛋卷
? 打散雞蛋，加入切好的西紅柿、菠菜。
? 油鍋加熱后倒入蛋液，煎至兩面金黃，卷起即可！
3. 酸奶水果麥片
? 將燕麥片放入碗中，加入酸奶。
? 加入自己喜歡的水果攪拌均勻。
4. 豆腐蛋餅
? 將豆腐搗碎，加入兩顆雞蛋，攪拌均勻。
? 倒入平底鍋煎至熟透，放上蔬菜后對(duì)折即可！
廚師小建議：
這些早餐最好在晨間食用，助你一天精神滿滿！如果有多余，可以分裝冷藏，少量加熱后，風(fēng)味更佳哦！
營(yíng)養(yǎng)成分
燕麥粥：熱量低，富含纖維，提高飽腹感。 雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助增強(qiáng)免疫力。早餐是一天中最重要的一餐，快行動(dòng)起來，把這些健康食譜加入你的早餐菜單吧！分享你的早餐故事，關(guān)注我獲取更多健康飲食資訊！??返回搜狐，查看更多
