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超全孕期營養(yǎng)品補充時間表??快收藏
孕期需要補充的營養(yǎng)素那么多，補劑應該怎么吃呢？
孕期必需的5大營養(yǎng)素，其中葉酸、鈣、DHA基本是整個孕期都要補充。
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1??葉酸：在孕前3個月開始吃，一定要提前吃！飯后半個小時吃。
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2??復合維生素：確認懷孕后開始吃，根據醫(yī)囑服用合適的補劑，飯后半小時吃，補充復合維生素不需要再單獨吃葉酸片。
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3??DHA:有條件在確認懷孕就開始補充，一直至哺乳期。優(yōu)先食補，日?？梢酝ㄟ^攝入安全的深海魚產品補充，無法通過食補夠每天200mg的量。
建議選擇藻油DHA。與其它保健品隔開2個小時服用。
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4??補鐵：備孕及整個孕期+哺乳期，建議食補+補劑，具體補充時間建議遵醫(yī)囑。
鐵劑優(yōu)先選擇有機鐵，每天服用時間需要與鈣片錯開2個小時以上。最好上午補充鐵劑晚上補充鈣片。
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5??補鈣：孕12周至整個孕期+哺乳期，建議優(yōu)先食補，無法通過食補補足1000mg的鈣再選擇鈣片。
補鈣需要一起補維生素D3，促進鈣吸收。每天補鈣時間與補鐵時間錯開。
??注意：高齡備孕建議從備孕期就開始補鈣，可以食補+400mg/d鈣劑

2023-12-20 21:27

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