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和一個(gè)懷孕的朋友聊天，她剛過(guò)了孕早期，前三個(gè)月除了去醫(yī)院，她就沒(méi)怎么出過(guò)門，家人朋友也總提醒她要少出門，為了胎兒安全，但現(xiàn)在已經(jīng)是孕中期了，再加上早孕反應(yīng)也沒(méi)那么嚴(yán)重了，陽(yáng)光明媚的天氣總有想出去散步的想法，可是同住的婆婆還總是叮囑她要少出門，要以肚子里的寶寶為重。

懷孕期間，不少比較謹(jǐn)慎的孕媽和家人，是覺(jué)得應(yīng)該少出門、少活動(dòng)，旅行就更不能了，除非是要上班的孕媽，但上班路上也會(huì)很謹(jǐn)慎，大多會(huì)家人開(kāi)車接送上下班……

其實(shí)，在孕期每天保持適量的活動(dòng)對(duì)于孕媽和胎兒會(huì)更好，而且也建議孕媽在身體狀態(tài)允許的情況下，出門去走走，只是一些需要注意的方面都注意到就好。

接下來(lái)京媽就總結(jié)了一份“孕期出門攻略”，從出門前的準(zhǔn)備到出門裝備，再到出行安全，甚至安排一次小旅行等，孕媽們可以收藏。

日常出門系列

1. 出門前的準(zhǔn)備和裝備

① 提前了解天氣情況

不管是出去產(chǎn)檢、辦事還是每天的上下班，孕媽都最好提前了解天氣情況，注意保暖或帶好雨具等用品，如果遇到極端惡劣的天氣，如沙塵暴、暴雨、大風(fēng)等等，能不出門盡量不要出門。

② 孕期出門穿戴有講究

出門時(shí)，孕媽要穿寬松舒適的衣服，尤其注意腹部一定要寬松，褲子的褲腰部位不能過(guò)緊，以免對(duì)腹部造成壓力，孕媽自己也感覺(jué)不舒服。

穿衣：冬天出門前要注意穿暖，氣溫低的地方要戴圍巾、帽子和手套；夏天出門最好帶件外套，避免室內(nèi)空調(diào)過(guò)涼或早晚變天涼，熱的時(shí)候也能披上起到一定的防曬作用。

穿鞋：盡量不穿高跟鞋，特別是在孕早期胎兒還不穩(wěn)定時(shí)，以及孕晚期胎兒隨時(shí)可能出生的階段，要避免發(fā)生危險(xiǎn)；另外，還要考慮鞋子的舒適度、大小合適、透氣和防滑等，以免摔倒發(fā)生危險(xiǎn)。

戴帽：如果孕媽在夏季出門，要選擇遮陽(yáng)的帽子，在其他季節(jié)出門，可以根據(jù)情況選擇保暖、防風(fēng)的帽子，也可以不戴。

2. 出門時(shí)的交通工具

在孕期時(shí)，孕媽可以乘坐私家車、地鐵，或公交出行，盡量避免人多擁擠的時(shí)候出門；如果是上班或產(chǎn)檢等，一定要注意安全；當(dāng)自己感覺(jué)不舒服時(shí)，也可以主動(dòng)請(qǐng)周圍的人給讓座。

如果是在孕中期安排一次小旅行，需要提前做好計(jì)劃，選擇好出行工具，如飛機(jī)或高鐵等，高鐵 都可以坐，自己注意安全就好。

飛機(jī) 一般情況下也能坐，但如果是合并高風(fēng)險(xiǎn)因素：如孕媽年齡過(guò)大、孕期合并嚴(yán)重內(nèi)科疾病，臨近預(yù)產(chǎn)期等，這時(shí)候就不可以坐飛機(jī)了

孕期安排“小旅行”系列

不少孕媽，在孕中期會(huì)安排一次小旅行，剛順利度過(guò)孕早期，想要出去散散心，放松放松心情，那關(guān)于孕期旅行安全，這些方面孕媽們要注意到。

1. 這些關(guān)于孕期旅行的建議，孕媽要看看

① 建議選擇短途旅行，不要走的太遠(yuǎn)，并且對(duì)目的地要足夠了解，或提前做一個(gè)詳細(xì)的出行規(guī)劃；

② 所選的目的地，交通要便利，要有較好的醫(yī)療條件，不選擇人特別多的地方，也不選擇人跡罕至的地方；

③ 要老公或是家人朋友一起陪同出行，不要自己一人出行；

④ 出門在外，要選擇 安全、環(huán)境好的酒店；

⑤ 飲食上，一定要注意清潔衛(wèi)生，不吃路邊攤，盡量挑選看著很干凈的餐廳吃飯，如果條件允許也可以自己做飯吃。

2. 孕期游玩，這些運(yùn)動(dòng)孕媽一定不能做

出去玩，不少地方有很多好玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但有些是不適合孕媽玩的，這點(diǎn)也要多注意，不可逞強(qiáng)或一時(shí)沖動(dòng)。

① 太危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，如蹦極、滑翔傘等。很多孕媽覺(jué)得孕期很無(wú)聊，缺少刺激，為了尋找刺激就會(huì)想?yún)⑴c一些高難度的運(yùn)動(dòng)，這是非常危險(xiǎn)的，稍有意外就會(huì)傷害到自己，也會(huì)傷害到寶寶。

② 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如潛水。很多孕媽喜歡玩潛水，但是潛水屬于一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且水下有一定的壓力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于胎兒的安全來(lái)說(shuō)是不利的，容易導(dǎo)致胎兒缺氧。

③ 快速跑或跳躍運(yùn)動(dòng)。隨著孕期子宮增大，對(duì)孕媽的體力是個(gè)巨大的考驗(yàn)，類似快跑或跳躍的運(yùn)動(dòng)，不僅影響胎兒的安全感，還可能摔倒發(fā)生危險(xiǎn)。

當(dāng)“出行”遇上“尿頻”怎么辦？

孕期出門，還有一個(gè)很尷尬的情況，就是會(huì)出現(xiàn)尿頻，相信很多孕媽都體會(huì)過(guò)，甚至到后期都不敢出門，怕找不到廁所，那怎么解決這個(gè)尷尬的問(wèn)題呢？

① 出去玩盡量去配套齊全的地方，也就是有衛(wèi)生間的地方，如商場(chǎng)，而且去了之后要先咨詢好衛(wèi)生間的位置；

② 平時(shí)要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，不要總因?yàn)椴缓靡馑级锬颍?/p>

③ 適量喝水，不要因?yàn)閾?dān)心總跑衛(wèi)生間就減少喝水，以免因?yàn)楹人俣绊懷蛩畣?wèn)題；

④ 如果孕媽有尿路感染，要及時(shí)看醫(yī)生，并遵醫(yī)囑用藥，但一定不要自行隨便用藥。

懷孕后，并不是要每天在床上躺著，或是很少出門，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，更利于孕媽的健康和胎兒的健康發(fā)育，但需要注意的方面都兼顧到就好了。你懷孕期間安排過(guò)旅行嗎？來(lái)留言說(shuō)說(shuō)。

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