即將要迎來國慶小長假了，準媽媽們是不是也按捺不住激動的內(nèi)心，想要出去旅游散心呢？但作為家里頭號保護對象的孕媽媽，出行可不是馬虎的事，出行前不妨來看看這份小攻略吧~

孕早期（1-12周）孕早期，胎寶寶著床不穩(wěn)，在這個高風險期，物理、化學、生物、遺傳因素都可能導致出生缺陷，且大多數(shù)孕媽媽妊娠反應(yīng)劇烈，不適合出門旅行。

孕中期（13-27周）胎寶寶著床穩(wěn)定，發(fā)育情況也相對比較平穩(wěn)；孕媽媽既沒有孕吐的不適，也沒有手腳浮腫、恥骨痛、腰痛的困擾，同時增重也不太多，可以輕松上陣，這段時間是最適合旅行的。

孕晚期（28-40周），這時隨著胎兒的發(fā)育成熟，孕媽媽肚子越來越大，行動不便，隨時都有分娩的可能，也不適宜出門旅行。

但每個孕婦的身體狀況都不一樣，如果孕中期依然孕吐厲害、有妊娠期高血壓或其他妊娠期并發(fā)癥、前置胎盤等，那還是乖乖在家里好好休息吧。

一、短途旅游最合適

短途旅游最適合孕婦出游的。在城市周邊景點的旅游，一般來說1～2個小時就能到達，很多當天就可以返回，或者在那里住上一晚。放松心情的同時也不會太累，而且時間比較好支配。

二、別去太熱門的旅游地

畢竟十一長假，各個旅游景點都是人滿為患。孕媽媽們千萬注意不要選擇太熱門的旅游景區(qū)和景點，以防在密集的人群中被沖撞?？梢赃x擇人少的旅游地區(qū)，如自然風景區(qū)、度假村就是很好的去處。

孕媽媽們不適合去偏遠地區(qū)、高海拔的地區(qū)，或島嶼等交通不便的地方，路上的輾轉(zhuǎn)顛簸對于腹中寶寶來說十分危險。

另外，這些交通不便的地方，一般醫(yī)療配套實施不完善，如果遇到一些特殊情況，比較難得到很好的解決。

1.出發(fā)前孕媽媽去醫(yī)院產(chǎn)檢一次。在旅行之前，最好咨詢下自己的產(chǎn)檢醫(yī)生，確認身體狀況是否允許外出旅行。

2.如果是飛機出行的話提前了解航空公司是否需要飛行證明，了解目的地緊急醫(yī)療服務(wù)和聯(lián)系方式。

3.準備醫(yī)療文件:攜帶身份證、醫(yī)?？ā⒃袐D保健手冊、產(chǎn)檢報告等醫(yī)療文件。

4.可以帶上這些物品:孕期保健藥品，寬松、舒適的衣物和鞋襪、防曬霜、溫水瓶、娛樂設(shè)備等，以及枕頭或軟墊。

5.在孕期，孕媽媽容易感到饑餓，在出行前可以在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心。以便孕媽媽在旅行途中感到饑餓的時候可以及時補充能量。

溫馨小貼士

1.10月正處于秋冬轉(zhuǎn)季的時間，各地的氣溫變化很大，出行前要了解好目的地的天氣。要備好厚薄不同的衣服，注意添衣保暖；風吹雨淋受涼也容易感冒，記得帶雨傘。

2.注意飲食起居規(guī)律，晚上最好在11點前睡覺。

3.注意飲食，在嘗試當?shù)赝撂禺a(chǎn)的時候，少吃煙熏食品，沒有吃過的、不知道能不能吃的、生魚片等易感染細菌的食物、野生的東西都不要好奇嘗鮮。

4.做好防曬措施，避免暴曬，多喝水。

5.不主張到噪音超過60分貝的場所游玩，避免對胎兒聽覺神經(jīng)造成影響。

6.乘坐飛機、火車時，盡量選擇靠近過道的座位，方便起身活動，而且要注意一定系好安全帶，安全帶不要壓迫到腹部。

在保證安全的前提下，適當活動身體或抬高小腿，促進血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓。此外，飛機、火車上的衛(wèi)生間空間都相對狹小，孕婦使用應(yīng)注意安全扶穩(wěn)。

7.各位準媽媽在假期出行時，一定要家人陪同，切記不可獨自出行！不建議長途旅行，避免勞累、長時間頻繁的活動。

孕媽出行種種不便，稍有不慎就會出問題。收好這份《孕媽出行指南》，才能玩得安全，耍得開心喲！提前祝大家假期愉快！出行順利！

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