517kcal超大份減脂餐??！ 素毛肚血旺
素毛肚血旺，共517千卡
海天 黃豆醬 20.0克，32千卡
郫縣豆瓣 紅油郫縣豆瓣醬 30.0克，31千卡
生抽 20.0克，4千卡
雞粉 3.0克，7千卡
鴨血 150.0克，162千卡
豆腐 190.0克，160千卡
黃豆芽 100.0克，47千卡
白玉 素毛肚 200.0克，18千卡
花生油 5.0克，45千卡
蠔油 10.0克，11千卡
(蒜末蔥花之類不會吃進(jìn)嘴或者熱量太低的調(diào)味料沒算熱量)

??????做法??????
① 鍋里一點(diǎn)點(diǎn)油，加蒜蓉，小米椒碎，蔥花炒香
② 加郫縣豆瓣醬，黃豆醬炒香
③ 加100g豆芽炒軟
④ 加水，190g豆腐，150g鴨血，200g素毛肚
⑤ 加生抽，蠔油，雞粉，熬煮至素毛肚入味(多煮一會兒湯會更香濃)
⑥ 出鍋撒蔥花香菜
??????點(diǎn)評??????
這個(gè)分量非常大，一共640g食物，我剩了好多沒吃完，而且調(diào)料都放進(jìn)湯里，但是并不會把湯全喝掉，所以實(shí)際攝入熱量要小很多
鴨血和豆腐是蛋白擔(dān)當(dāng)，共33g蛋白質(zhì)
素毛肚，豆芽是飽腹擔(dān)當(dāng)，300g食物共65kcal
湯底醇厚香濃，香辣且層次豐富，墻裂安利

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