原地踏步走是一種簡單且有效的有氧運動，以下是其正確動作的講解：

1. 站立姿勢：首先，站立時雙腳并攏，身體保持直立，抬頭挺胸，雙眼平視前方。

2. 抬臂動作：將雙臂伸直，與肩同高，手掌朝下或掌心相對，準備開始踏步。

3. 踏步動作：左腳向前抬起，膝蓋盡量抬高至與地面平行，同時右臂向前擺動，左臂向后擺動。

4. 落腳動作：左腳輕輕落地，回到起始位置，同時右腳向前抬起，膝蓋同樣抬高，左臂向前擺動，右臂向后擺動。

5. 節(jié)奏與呼吸：原地踏步走的節(jié)奏不宜過快，保持每分鐘120至140步左右，呼吸要均勻，不要屏氣。

6. 腰腹部力量：在踏步過程中，要運用腰腹部力量，保持身體穩(wěn)定，避免身體左右搖晃。

7. 腳部動作：腳尖自然朝前，腳跟先著地，然后過渡到腳掌，避免用腳尖或腳跟猛力踏地。

8. 持續(xù)時間：原地踏步走可以持續(xù)5至10分鐘，根據(jù)個人體能進行調(diào)整。

總結(jié)：原地踏步走的正確動作要求身體保持直立，手腳協(xié)調(diào)擺動，注意節(jié)奏與呼吸，適當運用腰腹部力量，保持穩(wěn)定。長期堅持可以有效提高心肺功能，增強下肢力量。

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