原地踏步走的動作要領
脊椎的健康是全身健康的關鍵，而踏步搖頭法是一種有效的鍛煉方式，能夠全面調整脊椎，進而促進全身健康。

?♀? 動作要領：
1?? 仰臥于地板，雙手輕抱頸部，準備進行仰臥起坐動作。
2?? 頭部微微抬起，想象自己站在一個空地上，開始進行原地踏步。
3?? 腳跟緊貼地板，兩腳一收一伸，仿佛在虛空中行走，同時頭部隨著腳的伸縮左右擺動。
4?? 動作要輕柔，意念集中，感受自己在空地上悠然自得地行走。

功效：
? 這個動作主要鍛煉督脈，督脈是陽經之海，能夠激發(fā)人體陽氣。
? 只需幾個動作，就能讓人感到全身發(fā)熱，氣血旺盛，特別適合腎氣虛的人群。

通過踏步搖頭法，你可以輕松地調整脊椎，享受健康帶來的愉悅。

作者最近動態(tài)

24國考金管局專業(yè)課高分備考攻略 嘿，準...全文

馬耳他：地中海的心臟與歷史瑰寶 馬耳他，...全文

上海頂尖學校國際部的高效放學秘訣 LUC...全文

西北大學勸退？應對策略來啦！ 最近有不少...全文

四個簡單技巧，提升軟件工程師效率 嘿...全文

大學競賽那么多，如何選擇最適合你的？ 最...全文

考研黨午休的那些事兒，你真的需要嗎？ ...全文

相關知識

跑步走的動作要領和教學方法
原地踏步跑能減肥嗎
原地踏步跑減肥法
原地踏步運動減肥法 高效燃脂甩贅肉
練踏步機的好處和壞處 踏步機減肥主要瘦哪里
原地跑和跑步的作用一樣嗎？
原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥的正確方法
原地競走能減肥嗎 原地競走的好處
踏步高與踏步寬和行人步距的關系是什么？什么是踏步？
請問趙亦然原地跑步減肥法的動作要領是什么？趙奕然原地跑減肥法

網址: 原地踏步走的動作要領 http://m.u1s5d6.cn/newsview576726.html