眾所周知，妊娠紋是女性在懷孕期間隨著胎兒的生長發(fā)育而出現(xiàn)的一種條紋狀現(xiàn)象，這是很正常的，當然，孕婦生完寶寶后會逐漸消失的，不過也是需要一定的時間的，那么，減肥后妊娠紋可以消嗎？

減肥后妊娠紋可以消嗎

　　妊娠紋一旦形成，就很難消失不見，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當運動和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個很實用的運動方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。

　　1、跑步去妊娠紋。堅持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運動可以促進身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機或者到健身房的跑步機上跑步，一樣可以達到收緊肌肉的作用。

　　2、臀部緊實收縮法。生完孩子后肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長過多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會有妊娠紋的情況。臀部緊實收縮法在家有空的時候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會有所減輕。

如何預(yù)防妊娠紋

　　1、控制體重增長

　　孕期體重增長不應(yīng)該超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間。漸進式的體重增長，能降低長妊娠紋的幾率。

　　推薦方案：

　　A、正確的喝水習慣能讓肌膚保持彈性。早上起床后，可先喝一大杯溫水，能刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，幫助排毒;長期受便秘困擾的孕媽可以在水中加入一些鹽。

　　B、調(diào)整飲食習慣。多吃一些對膠原纖維有利的食物，多吃新鮮低糖水果，喝脫脂奶，喝清湯。減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物。

　　C、適度的運動。孕期可進行簡單地運動，如散步、瑜伽等，適當做一些輕便的家務(wù)有助于皮膚彈性的恢復(fù)，尤其有利于增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性。

　　2、涂抹橄欖油、精油預(yù)防妊娠紋

　　孕媽媽應(yīng)在懷孕3個月開始到生育后3個月內(nèi)堅持用橄欖油或者精油按摩腹部，按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。按摩的時間最好是在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十至十五分鐘左右。

　　3、使用妊娠紋防護產(chǎn)品

　　使用妊娠紋防護產(chǎn)品預(yù)防妊娠紋是現(xiàn)在大部分孕媽媽的都會選擇的方法之一。除此之外，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚，還可以用維生素E油按摩妊娠紋。孕期堅持用橄欖油進行肌膚按摩也能有效預(yù)防妊娠紋。

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