減肥前后的漠璇(圖片轉(zhuǎn)自漠璇的博客)

　　前些時候網(wǎng)上流傳著一個《172斤-84斤，圖片減肥全日記》的貼子，里面有一組圖片，記錄了一位MM減肥前后的身型變化，由于數(shù)據(jù)清楚，圖片真實，因此在網(wǎng)上引起了一陣旋風(fēng)。后來這位MM露面了，她叫漠璇，在新浪開有博客，她的博客里面有一篇文章是談她的減肥經(jīng)歷的，下面我們來看一下漠璇是如何用三個半月的時間從172斤減到84斤的，可以從中學(xué)到一些有用的東西。

　　在分析漠璇的減肥經(jīng)驗之前，先申明一下，她的經(jīng)驗雖然很有啟迪作用，但方法帶有明顯的局限性，就如她自己所說：“我這個減肥法是速戰(zhàn)速決版本，對體質(zhì)和各方面的要求都比較高。出于安全考慮，覺得自己毅力和體質(zhì)都沒有那么好的MM，還是穩(wěn)打穩(wěn)扎的減肥比較好?！?/p>

　　漠璇是在2003 年6月到9月中旬進行突擊減肥的，體重從172斤減到84斤，她近期的體重是90斤，減肥效果維持了三年，是一個非常成功的減肥案例。漠璇減肥的方法很簡單，就是少吃多動。我看完她的有關(guān)貼子以后印象最深的有兩點，一點是減肥前后的形象變化太有沖擊力了，怪不得滿街的MM都嚷著要減肥。另一點是漠璇有超強的意志力，而這一點正是眾多屢減屢敗的減肥人士所缺乏的。

　　從漠璇的文章看，她減肥之所以能夠成功，首要一點是有強烈的減肥動機。有一次她去商店幫朋友選生日禮物，朋友很瘦，她看中一件衣服開口問價錢，沒想到店員說：“沒您的號兒”。這種鄙視傷害了她的自尊心。另外她運氣好，交的男朋友都不懶，然而總有人說她在養(yǎng)小白臉。這類打擊受多了，她就狠了心去減肥。

　　大家可別小看了動機，要干成一件“大”事沒有強烈的動機是不行滴。我曾勸說過身邊的朋友減肥，大部分都不成功，就因為沒有動機。孩子、車子、房子都有了，為誰減肥去？當(dāng)然也有成功的，那是因為身體出了毛病，醫(yī)生說你再不減肥就不用來找我了。其實這就是動機，是保命的動機，只不過一般人不到那份上，動不起來。

　　漠璇減肥成功的另一個原因是設(shè)計了一個適合自己的減肥計劃。在飲食方面，她一方面大幅度削減食譜和食量，另一方面盡量保證攝入每天身體所需的營養(yǎng)。在那3 個半月里面，她每天只吃一頓，要么是三片三文魚，要么就是最小號的蔬菜沙拉。她說三文魚卡路里低，含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質(zhì)；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸，是不錯的減肥食品。可見她在食譜選擇上并不盲目，這可能跟她的媽媽在醫(yī)院里工作有關(guān)。

　　在運動方面，漠璇以前練過跆拳道，身體素質(zhì)不錯，所以她采用了大運動量減肥的方法，她的運動量我看了也砸舌：1）早上起床50個仰臥起坐；2）從九點開始穿高跟鞋逛街，一直到下午四點左右；3）晚上回家后八點左右開始在住宅小區(qū)內(nèi)跑兩圈，約1000米；4）然后去游泳館游泳1個半小時；5）回家以后原地跑步40分鐘到1個小時。大家注意了，漠璇不是偶而這么做，而是天天如此，堅持了三個半月。這里面除了有堅強的意志力以外，還需要有良好的身體素質(zhì)，那年她是19歲，而且身體基數(shù)比較大。如果換了別人，每天只啃幾塊魚片，甭說跑步游泳了，就那穿高跟鞋逛街就受不了，不信你試一下，八成走到半道就拎著高跟鞋打的回家。

　　漠璇減肥成功的第三個原因是善于運用意識。她在減肥期間，不論是飲食還是運動都采用了比較極端的方法，按她自己的說法是“很地獄的方法”。要想把一個不同尋常的做法堅持下去，就需要有不同尋常的思維方式。漠璇每天都要出去逛大街，碰到美食怎么對付？她有自己的妙訣-----聞！吃不進嘴里就聞個味道，心理上滿足一下就好了。這就叫無形勝有形，高招！

　　還有，每當(dāng)面對困難挑戰(zhàn)的時候，她沒有心生退意，而是“腦子里想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎么艱難都可以堅持的。”這就是說她的注意力始終定在成功的想法上，這里面有意志力的問題，更與思維方法有關(guān)。你把注意力放在成功的一面，就加強了成功的機會，這是意識的一種作用，想什么就強化什么。當(dāng)然，想法還得與身體結(jié)合起來，再好的想法也要通過行動才能變?yōu)槭聦崱?/p>

　　最后一個因素是她有堅強的意志。每一位看過她的圖片和減肥經(jīng)歷的人都佩服她的毅力，一般人很難把一位妙齡少女與堅忍不拔聯(lián)系起來，然而她做到了。我在網(wǎng)上看到有很多留言請她傳授減肥方法，卻沒看見有人向她請教增強意志力的方法。其實，大多數(shù)減肥人士欠缺的不是方法，而是堅定的信念和堅強的意志。在網(wǎng)上經(jīng)?？吹接腥苏f，減肥是一件終身事業(yè)。如果真是這樣的話，那么要成就這個事業(yè)舍堅忍無他途。這就是漠璇減肥經(jīng)驗給我們的最大啟示。(老平 2006-9-11)

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