減肥大王漠璇：

　　減到1個(gè)多月的時(shí)候遇到過(guò)第一次平臺(tái)期，1個(gè)星期才掉了2斤，按照那樣的減肥方法真的是等于沒(méi)有效果，不過(guò)因?yàn)閶寢屧卺t(yī)院工作，她知道這是平臺(tái)期要我堅(jiān)持過(guò)去就好了，于是我就忍過(guò)來(lái)了。第二個(gè)平臺(tái)期是快到3個(gè)月的時(shí)候，幾乎一個(gè)星期沒(méi)掉一點(diǎn)，還胖了1斤，不過(guò)有了之前的經(jīng)驗(yàn)我就不怕了，也扛過(guò)來(lái)了。其實(shí)平臺(tái)期就好像我們玩電腦游戲的時(shí)候遇到的一個(gè)個(gè)小的關(guān)卡一樣，需要暫停一下儲(chǔ)存進(jìn)度，如果度過(guò)了平臺(tái)期，你之前的成果就可以被保留了，然后繼續(xù)前進(jìn)。所以我真的奉勸大家，遇到平臺(tái)期的時(shí)候真的要堅(jiān)持住，就算要放棄，也要等到過(guò)了這個(gè)平臺(tái)期，不然的話，之前的努力也就白費(fèi)了，體重會(huì)很快長(zhǎng)回來(lái)的。

　　什么才是真正的“一次減肥終生無(wú)憂(yōu)”

　　蘇丹潔：這三年來(lái)，我一直在羅里巴嗦地叮囑網(wǎng)友mm們通過(guò)合理健康的飲食和適量有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，把減肥作為一種健康的生活態(tài)度看待。漠璇你一定可以理解我。

　　減肥大王漠璇：

　　五年前，那一次百日減肥，絕對(duì)不是我人生中第一次減肥。我和很多受肥胖困擾的朋友一樣，在成功之前有過(guò)無(wú)數(shù)次的嘗試，無(wú)數(shù)次的失敗。

　　記得小學(xué)畢業(yè)的那個(gè)暑假，由于之前畢業(yè)考試的壓力，那時(shí)候身高154厘米的我體重竟然有116斤，為了避免日后出現(xiàn)身高和體重?cái)?shù)字一樣的悲劇，年幼無(wú)知的我就參加了一個(gè)什么窈窕減肥夏令營(yíng)。那時(shí)候每天的生活真是不堪回首??！

　　早上，我按照吩咐吃了一個(gè)夏令營(yíng)發(fā)給我們的減肥饅頭，便由老爸把我送到夏令營(yíng)的所在地，然后一個(gè)上午，就是在所謂的營(yíng)養(yǎng)師還有減肥指導(dǎo)的帶領(lǐng)下，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)真的，我覺(jué)得那些所謂的壓腿啊、蹲起啊，真的消耗不了多少熱量，因?yàn)槲易隽?個(gè)小時(shí)以后竟然連汗都沒(méi)有。到了中午的時(shí)候，我們開(kāi)飯了，吃的東西就是那個(gè)廠商的減肥面包，配上一小份的青菜，說(shuō)白了就是黃瓜炒雞蛋，不過(guò)我寧愿叫它黃瓜炒黃瓜。吃完中午飯，醫(yī)生說(shuō)要組織大家去游泳，那時(shí)候我還不會(huì)游泳，結(jié)果人家醫(yī)生說(shuō)，那就在水里跑步吧?，F(xiàn)在回想起來(lái)，這是那醫(yī)生說(shuō)過(guò)的唯一有道理的話了。

　　2小時(shí)之后，我們的家長(zhǎng)來(lái)接我們回去，因?yàn)橄牧顮I(yíng)不是寄宿制的，我們還是要回家睡。家長(zhǎng)們被告誡晚飯不可以給我們吃主食，不可以吃油炒過(guò)的食物，最好是吃一個(gè)蒸蛋或者就更簡(jiǎn)單地吃西紅柿或者黃瓜。第一天的半夜里，我餓醒了，偷偷喝了一口豆?jié){然后繼續(xù)睡覺(jué)。就這樣，我周而復(fù)始的生活了整整一個(gè)月。到了減肥夏令營(yíng)結(jié)束的時(shí)候，我竟然成功地減掉了17斤。不過(guò)后來(lái)我意識(shí)到可能我是被生生餓瘦的，再加上那種不知道添加了什么東西的面包，吃了就會(huì)讓人有上廁所的欲望，每天比平時(shí)多去兩次廁所，怎么也會(huì)瘦吧。

　　完美的故事通常都有不完美的結(jié)局，這一減肥成果在我恢復(fù)正常的生活之后2個(gè)月就不復(fù)存在了，那時(shí)候體重飆升到118斤，比之前還胖，我不得已只好又跑去校務(wù)處訂了一套大碼的校服，多花了100塊校服錢(qián)，不過(guò)這個(gè)損失是小，夏令營(yíng)的那450塊錢(qián)就真的是打了水漂了。如果要問(wèn)我通過(guò)那次夏令營(yíng)得到了什么，我想它留給我的就只有在夏令營(yíng)結(jié)識(shí)的一些朋友了。

　　中考的時(shí)候，我再次因?yàn)閴毫?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，中考的3天之內(nèi)我胖了10斤。身高161厘米，65減肥大王Before體重132斤。從此無(wú)休止地一胖再胖，最終發(fā)展成了大家看到的我最胖的172斤，那時(shí)候，我的體重比我的身高數(shù)字還要高很多。我經(jīng)常說(shuō)自己那時(shí)候就是一個(gè)很大的肉丸子。

　　幸運(yùn)的是，我最后一次減肥真的成功了，我現(xiàn)在真的覺(jué)得，健康減肥才是真理，我不是說(shuō)我這樣減肥就百分之一百不會(huì)反彈，但是幾年過(guò)去了，我反彈最多的也就是幾斤，一般都是冬天胖一點(diǎn)夏天瘦回來(lái)，也不需要刻意地去節(jié)食，多好！這才叫一次減肥終生無(wú)憂(yōu)！

　　減肥和健康之間怎么平衡

　　蘇丹潔：從172斤減到84斤，這給你的健康是否帶來(lái)了一些負(fù)面影響？當(dāng)然，之前172斤的體重對(duì)健康的威脅也是顯而易見(jiàn)的。在減肥和健康之間，你是怎么平衡的呢？

　　減肥大王漠璇：

　　我媽媽是在醫(yī)院工作的。我現(xiàn)在每年回國(guó)都去媽媽的醫(yī)院做全面的體檢，現(xiàn)在飲食正常了，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，身體很健康。而且減肥之后我覺(jué)得自己比以前多了很多的活力，每個(gè)星期都會(huì)有兩天的時(shí)間在晚上做運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步還有瑜伽之類(lèi)的，身體機(jī)能反而比以前要好很多了。

　　要減肥的N條理由——

　　★ 就算現(xiàn)在不減肥，省下來(lái)的錢(qián)將來(lái)還要買(mǎi)藥吃：心臟病，卒中，高血壓，糖尿病……左算右算，還是不劃算呀。

　　★ 十個(gè)痛風(fēng)患者，八個(gè)超重。

　　★ 每年被美國(guó)總統(tǒng)特赦的那只火雞，都會(huì)很快死于肥胖：“它們的心臟、骨頭和其他器官根本無(wú)法承受這種肥胖！”

　　速戰(zhàn)速?zèng)Q減肥體質(zhì)要夠好，希望姐妹們健康減肥

　　蘇丹潔：你覺(jué)得自己體質(zhì)如何？你是否認(rèn)為，這次快速減肥之所以沒(méi)因健康狀況受阻而中止，良好體質(zhì)是一個(gè)必要前提嗎？

　　減肥大王漠璇：

　　我以前練過(guò)跆拳道，體質(zhì)還不錯(cuò)，一直到減到90多斤的時(shí)候都還很好，但是減到90斤以下的66第三章 減肥大王專(zhuān)訪三　漠　璇After時(shí)候有時(shí)候運(yùn)動(dòng)完了會(huì)有小小的心慌，當(dāng)時(shí)自己也沒(méi)在意，直到有一天自己逛西單的時(shí)候突然就暈倒了，然后去醫(yī)院，我媽媽醫(yī)院的阿姨說(shuō)我減肥減得太快身體負(fù)荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好了，等穩(wěn)定兩年身體適應(yīng)了現(xiàn)在的狀態(tài)再繼續(xù)減。所以姐妹們一定要吸取我的教訓(xùn)，不要追求過(guò)快的減肥速度，體重掉得快，身體也難以負(fù)荷啊。

　　我還算不懶的女生，喜歡運(yùn)動(dòng)，減肥前體質(zhì)一直都很不錯(cuò)，我的這個(gè)減肥辦法對(duì)大部分mm來(lái)說(shuō)，是很不推薦的。首先要求你有強(qiáng)壯的體質(zhì)基礎(chǔ)，其次要求你的減肥食譜要能保證基本營(yíng)養(yǎng)的攝入，再次要保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要充足，至少45分鐘以上身體才會(huì)開(kāi)始對(duì)脂肪的分解，而且要保證是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不高，也容易堅(jiān)持。

　　明星也這樣說(shuō)——　Maggie：任何運(yùn)動(dòng)我都喜歡

　　香港女星Maggie擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過(guò)分消瘦，Maggie說(shuō)，這得益于她長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。Maggie坦言，運(yùn)動(dòng)是她減壓的首選。她說(shuō)：“任何運(yùn)動(dòng)我都喜歡，尤其是跑步、瑜伽、網(wǎng)球和踏單車(chē)，每天做30分鐘，就可以既鍛煉心臟功能，又收緊身體線條。很多女孩子一直會(huì)埋怨自己胖，但又不做運(yùn)動(dòng)。要知道，美麗是需要付出代價(jià)的。”

　　——摘自《生活服務(wù)導(dǎo)報(bào)》

　　最后在減肥中要時(shí)常關(guān)注自己體重變化之外的身體變化，遇到異常的情況就要咨詢(xún)醫(yī)生，并減緩減肥力度。一些減肥會(huì)出現(xiàn)的負(fù)面后果應(yīng)該事先了解一下。我也有看過(guò)mm說(shuō)自己減肥速度太快影響到了每個(gè)月的生理期，我是真的沒(méi)有，我每個(gè)月的例假都挺規(guī)律的，可能是各人的體質(zhì)不同吧。

　　我這個(gè)減肥法是速戰(zhàn)速?zèng)Q版本，對(duì)體質(zhì)和各方面的要求都比較高。出于安全考慮，覺(jué)得自己毅力和體質(zhì)都沒(méi)有那么好的mm，還是穩(wěn)打穩(wěn)扎地減肥比較好。減肥大王小狐貍就是這方面的典范，她用了兩年半的成功減肥，完全無(wú)痛苦，而且減肥成果很穩(wěn)定，到現(xiàn)在八年了都維持得蠻好的，適合基數(shù)不太大的mm。

　　拔智齒可以瘦臉嗎

　　蘇丹潔：我知道漠璇拔過(guò)智齒，不過(guò)起因并不是為了減肥。聽(tīng)說(shuō)有些mm拔智齒是為了瘦臉，你拔后臉果真顯得瘦嗎？

　　減肥大王漠璇：

　　這個(gè)到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)我也說(shuō)不好，不過(guò)說(shuō)實(shí)話哦，我覺(jué)得自己拔掉了智齒以后臉頰的確看起來(lái)是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，不過(guò)沒(méi)有大家想象中的那么夸張的效果，不知道這算不算是因禍得福歪打正著呢？

　　漠璇減肥不減胸的私房秘密

　　蘇丹潔：漠璇減肥后，上圍線條還是那么完美啊，怎么做到減肥的同時(shí)保住CUP？

　　減肥大王漠璇：

　　我承認(rèn)減肥之后上圍縮水了1個(gè)CUP，不過(guò)還有C在那里。秘密就是穿調(diào)整型的內(nèi)衣?，F(xiàn)在這樣的內(nèi)衣很多地方都有賣(mài)，它可以把很多的脂肪調(diào)整到胸部去，也就是說(shuō)，雖然減肥會(huì)讓我們流失掉一部分的胸部脂肪，但是調(diào)整型內(nèi)衣可以幫助我們彌補(bǔ)回來(lái)很多哦，值得姐妹們借鑒一下。

　　上半身怎么減肥

　　蘇丹潔：漠璇減肥后細(xì)腰也回來(lái)了，小胳膊也回來(lái)了，不少自稱(chēng)“熊腰虎背”的姐妹特別想知道，上身胖怎么減？

　　減肥大王漠璇：

　　對(duì)于上半身線條的塑造，我個(gè)人強(qiáng)烈建議各位姐妹去練習(xí)瑜伽。因?yàn)橥ㄟ^(guò)練習(xí)瑜伽可以修飾身材的曲線，如果是長(zhǎng)期堅(jiān)持的話更可以達(dá)到瘦身的目的，并適度調(diào)整體型的比例。

　　其次，瑜伽是一個(gè)在家就可以做，也不需要任何特殊器材的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)如果說(shuō)你是想在很短的時(shí)間里看到減重的效果而減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，瑜伽就不一定能夠滿(mǎn)足你的需要了，因?yàn)樗枰銐虻哪托?，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

　　不過(guò)，不要看瑜伽的動(dòng)作緩慢，其實(shí)它反而更加能夠充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，每次我在家里做完整套的瑜伽動(dòng)作之后都會(huì)汗流浹背的，很累，但是整個(gè)人都放松下來(lái)了。

　　此外，雖然瑜伽的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)明顯，但如果長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)覺(jué)腰腹部位還有背部的線條明顯有改善了，體態(tài)也更勻稱(chēng)了。

　　維持至今五年，減肥后變得不易胖

　　蘇丹潔：漠璇減肥成功距今也有四年半的時(shí)間，期間有反彈過(guò)嗎？如何維持也是相當(dāng)頭疼的一個(gè)問(wèn)題呢。

　　減肥大王漠璇：

　　說(shuō)完全沒(méi)有反彈過(guò)那絕對(duì)是騙人的，因?yàn)檫^(guò)年過(guò)節(jié)過(guò)生日啊，朋友小聚啊總有大吃大喝的時(shí)候，但是我一般都把幅度控制在5斤以?xún)?nèi)，家里有體重秤，每天監(jiān)督自己的體重，稍微胖兩斤就提醒自己要注意，然后接下來(lái)的幾天少吃點(diǎn)減回去。不過(guò)雖然我飲食恢復(fù)正常了，但是還是有顧忌的，比如喝飲料盡量選無(wú)糖的，盡量不吃巧克力之類(lèi)的糖分熱量超高的零食。

　　用同一個(gè)事情來(lái)對(duì)比一下我胖和瘦時(shí)不同的生活習(xí)慣吧，2003年6月以前的做法和以后至今的做法有什么不同：飯局上以前是可樂(lè)一聽(tīng)接一聽(tīng)地喝，現(xiàn)在是一聽(tīng)無(wú)糖可樂(lè)解饞了接下來(lái)就喝茶；以前是什么油吃什么，現(xiàn)在油的少吃幾口，多吃點(diǎn)清淡的；飯前來(lái)碗湯，吃飯的時(shí)候能少吃好多；如果吃了油的東西，喝些烏龍茶很好。我現(xiàn)在的生活很規(guī)律，除了上學(xué)，就是打工，每周放假的時(shí)候，就去逛逛街，或者出去拍照片。每天累了就做瑜伽放松自己。我不是瑜伽高手，一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作都是當(dāng)初減肥的時(shí)候自己學(xué)的，一直用到現(xiàn)在。剛練完瑜伽，臉色會(huì)好很多。

　　由于飲食等生活的變化，我覺(jué)得好像減肥之后我的體質(zhì)有點(diǎn)變了，不像以前喝涼水都會(huì)胖。

　　另外食物的酸堿性和身體的酸堿性也跟體質(zhì)的易胖與否有些關(guān)系。冬天的時(shí)候我比較胖，95斤左右，春天以來(lái)我就減到90斤，不過(guò)我一般會(huì)維持在92斤左右。因?yàn)橛械臅r(shí)候一忙起來(lái)吃飯不規(guī)則，忽然就會(huì)掉到88斤、87斤，很怕暈倒，所以不讓自己沖破90斤?？墒侨硕际菒?ài)美啊，為了我夏天的小短裙小吊帶，我每年過(guò)完冬天都會(huì)好減一把。還是80多斤的時(shí)候感覺(jué)好啊。

　　有一次，跟我的朋友輝哥還有輝嫂一起去吃飯，吃的自助，我覺(jué)得我是完全把初次見(jiàn)面的輝嫂嚇倒了。初次見(jiàn)面，輝嫂竟然也知道我減肥的事情，但是看到我的食量之后，輝嫂估計(jì)才真正迎來(lái)了她吃驚的時(shí)刻。好吧，我承認(rèn)我是一只小豬。還好我的吃相沒(méi)有很不雅，不然絕對(duì)是名聲掃地了。因?yàn)槟菚r(shí)冬天來(lái)了，我要多點(diǎn)熱量對(duì)抗嚴(yán)寒，在大家準(zhǔn)備買(mǎi)單的時(shí)候，我又吃了一個(gè)球的冰激凌。

　　這么一來(lái)，就有很多朋友都問(wèn)過(guò)我，為什么你能減肥成功，你怎么瘦了以后不反彈，為什么整天看到你說(shuō)吃啊喝啊的都沒(méi)見(jiàn)你發(fā)胖？嘿嘿，其實(shí)減肥真的不是一件容易的事情，減肥的時(shí)候真的需要毅力，要有決心要有恒心。減肥不容易，其實(shí)維持減肥的成果更加的不容易。很多人減肥成功的時(shí)候都會(huì)忍不住獎(jiǎng)勵(lì)自己奢侈地大吃一頓，殊不知一開(kāi)始就放縱自己會(huì)前功盡棄的。當(dāng)你減到理想的體重以后，至少要維持半年到一年不反彈，這樣你的減肥才算是真的大功告成。因?yàn)閯倓偨Y(jié)束減肥以后的一段時(shí)間體重是最不穩(wěn)定的，一旦保持不住就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)反彈回去了……

　　這五年來(lái)我是怎么吃的

　　蘇丹潔：那次百日減肥成功距今已經(jīng)五年了，我很想知道，這期間你的日常飲食是什么樣的？

　　減肥大王漠璇：

　　留學(xué)生的生活可以很規(guī)律也可以很不規(guī)律的，飲食也是這樣。

　　早餐其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是奢侈的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候我們都會(huì)犧牲早餐的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充更多的睡眠，所以通常早餐都會(huì)被我忽略掉，如果有時(shí)間的話比如周末之類(lèi)的，我會(huì)和朋友一起去喝早茶，吃一些清淡的點(diǎn)心。

　　平時(shí)由于要上學(xué)，午飯都是在學(xué)校解決的，西方人的飲食結(jié)構(gòu)和我們不一樣，很多的食物不用吃，光是看就知道熱量高得要命了，所以大多數(shù)時(shí)候我寧可在學(xué)校食堂只買(mǎi)一份沙拉就好了，而且還只敢放半份的沙拉醬，因?yàn)槟菛|西的熱量也不是一般的高。

　　晚餐是我一天當(dāng)中最喜歡的一餐了，因?yàn)榭梢酝耆凑兆约旱囊庠竵?lái)吃。如果沒(méi)有朋友相約的話，我就會(huì)選擇自己在家里做飯。

　　中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)是世界公認(rèn)的均衡和健康，因?yàn)槭卟?，主食和肉的攝入比例是最均衡的。

　　我一般會(huì)保證自己至少要有一盤(pán)綠色的蔬菜，至于肉的方面我會(huì)選擇牛肉或者不帶皮的雞肉，夏天的時(shí)候海鮮很便宜，偶爾也會(huì)做海鮮大餐給自己。

　　如果在某一天和朋友去吃了大餐，正常的情況就是我在接下來(lái)的兩天里會(huì)控制自己的飲食把多余的熱量消耗掉的，不然我早就反彈了。

　　夏天來(lái)前如何消滅冬肥

　　蘇丹潔：夏天消滅那幾斤冬肥時(shí)，你會(huì)怎么做？

　　減肥大王漠璇：

　　喝飲料盡量選無(wú)糖的，盡量不吃巧克力之類(lèi)的糖分熱量超高的零食。而且每天還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。至少100個(gè)仰臥起坐，經(jīng)常去游泳啊什么的，我覺(jué)得既然以前的方法奏效，估計(jì)還是要用以前的方法。只不過(guò)不會(huì)那么超負(fù)荷，因?yàn)橹笆欠偶?，可以不顧及精力體力，但現(xiàn)在要上學(xué)，所以可能運(yùn)動(dòng)會(huì)少一點(diǎn)。吃的方面，我會(huì)吃蔬菜沙拉，但是晚餐堅(jiān)決不吃?，F(xiàn)在基數(shù)沒(méi)有以前那么大了，一個(gè)星期不吃飯，才瘦了３斤。

　　匯報(bào)一下我夏天減肥的食譜。

　　早餐：如果起床起得早，我會(huì)喝一小杯脫脂牛奶，有的時(shí)候起得晚了，就免除早餐了。

　　午餐：午餐如果吃不好，下午會(huì)沒(méi)有精神的，所以午餐會(huì)吃一根香蕉加一小塊雞肉，沒(méi)有皮70 的那種，大概50克。

　　晚餐：跟朋友一起出去宵夜，他們吃飯，我喝一小碗清湯，大概200毫升。就是這樣了。

　　夏天來(lái)了，我一般會(huì)把減肥目標(biāo)定在86斤，至少也要88斤。然后開(kāi)始為期一個(gè)月左右的減肥之旅。減掉6～7斤的體重也不是那么容易的，畢竟現(xiàn)在體重的基數(shù)不是很大。而且現(xiàn)在上學(xué)上班很累的，不吃東西會(huì)死人的。只好每天少吃點(diǎn)，然后多做運(yùn)動(dòng)了。夏天要減肥才能去旅游啊，像蒙特利爾這種購(gòu)物天堂，去的時(shí)候當(dāng)然要給自己添一些夏天的衣服！夏天的小衣服小裙子都又短又薄，容不得半點(diǎn)肉的。所以為了我們的衣服，為了美麗，我拼了！

　　夏天不用上學(xué)的日子，為了減肥我一般每天只吃一頓飯，做100個(gè)仰臥起坐外加空中蹬腿（就是把腿抬在空中做騎車(chē)的動(dòng)作）300次，早起轉(zhuǎn)呼啦圈。為了讓我的大餅?zāi)樧冃↑c(diǎn)，我每天敷瘦臉的面膜，效果多少還是有一些的，不過(guò)不夠持久，如果不堅(jiān)持的話就會(huì)變回去，于是我最后選擇了放棄它，改用按摩的了。我還貼過(guò)一種足貼，說(shuō)是可以去水腫通經(jīng)絡(luò)的。只要我一有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)貼上一貼。

　　其實(shí)我是一個(gè)嗜吃如命的人

　　蘇丹潔：兩年前我就已經(jīng)在加拿大一個(gè)論壇上看到你親手做的很多美食的照片。如果不是親眼所見(jiàn)，真難相信減肥中吃得那么少的你竟然是個(gè)美食小專(zhuān)家。

　　減肥大王漠璇：

　　雖然我減肥的時(shí)候吃得比貓少，但是其實(shí)我是一個(gè)嗜吃如命的人。就是那種對(duì)食物色香味都特別要求完美的人，其實(shí)也算是個(gè)小美食家了。這都是我家的大美食家老爸多年調(diào)教的結(jié)果，我做飯的手藝也是跟他學(xué)的。我記得小時(shí)候家里條件不好，買(mǎi)不起好多菜，于是爸爸下班后只去買(mǎi)那種紅色的小蘿卜，因?yàn)橄挛绲牟吮阋?，一買(mǎi)就買(mǎi)一堆，然后用小蘿卜做不同口味的三道菜，外加一個(gè)蘿卜湯，都可以讓我覺(jué)得晚餐很豐盛，吃得津津有味，一點(diǎn)都不覺(jué)得苦。不過(guò)后來(lái)長(zhǎng)大了，就變得不喜歡吃小蘿卜了，小時(shí)候吃得太多吃傷了。但是每次如果老爸做的我還是破例會(huì)吃的，因?yàn)椴皇墙?jīng)常有機(jī)會(huì)吃得到的。

　　什么食物是減肥和維持的大敵

　　蘇丹潔：你把什么食物視為減肥和維持的大敵？給出名單并簡(jiǎn)單說(shuō)明原因。

　　減肥大王漠璇：

　　大致如下：

　　1. 巧克力（高熱量啊姐妹們，吃一塊巧克力你要跑20分鐘才能抵消?。?。

　　2. 芝士（奶酪）蛋糕，味道好的確是真的，但是發(fā)胖的速度也是飛快的。

　　3. 酒，我以前是一個(gè)不折不扣的酒鬼，現(xiàn)在都很少喝了。

　　4. 火鍋，火鍋也要少吃。

　　蘇丹潔：其實(shí)“大敵”的說(shuō)法只是警惕自己不要吃多，如果能夠做到淺嘗輒止，那么也無(wú)所謂減肥“黑名單食品”啦。

　　減肥大王漠璇：

　　對(duì)，我同意。我的零食情結(jié)根深蒂固，就算減肥也無(wú)法舍棄。但我把每次吃的量控制在很小的度內(nèi)，也就不怕了。在我挺小的時(shí)候，我就特希望我能有一個(gè)大籃子，最好是一個(gè)大筐，來(lái)裝滿(mǎn)好多好多的零食。不過(guò)一直沒(méi)能如愿，因?yàn)槲覌屖钦f(shuō)什么也不會(huì)給我在家里堆那么多零食的。

　　不過(guò)現(xiàn)在沒(méi)關(guān)系，到了加拿大以后，天高皇帝遠(yuǎn)，老媽管不到我了。于是我就在我的房間擺了好大的一個(gè)零食筐，里面滿(mǎn)滿(mǎn)的都是各種各樣好吃的零食，且不說(shuō)吃到嘴里的味道，光是看著就是一大享受。有人問(wèn)，你吃這么多零食你不胖?。亢呛?，零食好吃，但是也沒(méi)人要你一次吃完啊。

　　一天吃一點(diǎn)，慢慢來(lái)就可以了。好東西要慢慢享受才好啊。

　　減肥時(shí)怎么讓皮膚也變好

　　蘇丹潔：兩年不見(jiàn)，你的皮膚變得更好了，嫩得可以掐出水來(lái)，比剛剛減肥成功那會(huì)有氣色多了，有什么秘訣？

　　減肥大王漠璇：

　　如果要說(shuō)秘訣，那最大的秘訣就是水果了。我越來(lái)越愛(ài)上水果了！要吃水果皮膚才會(huì)好。多倫多摘草莓的季節(jié)來(lái)了時(shí)，我喜歡跟著一幫伙伴去草莓農(nóng)場(chǎng)摘草莓，那里的草莓隨便摘一個(gè)都好看得讓你不忍下咽。

　　有一次夜深了，我卻突然很想吃水果什么的，但是家里的冰箱已經(jīng)空蕩蕩的了，沒(méi)有辦法，于是發(fā)動(dòng)整棟房子里的人一起結(jié)伴去24小時(shí)超市買(mǎi)水果。

　　超市我最?lèi)?ài)的還有奶制品專(zhuān)區(qū)，多喝奶皮膚好噢，我最喜歡的酸奶是一種零脂肪果味酸奶，幫助腸胃蠕動(dòng)，而且還不怕胖，因?yàn)槭橇阒镜?，熱量很低。另外，我也很喜歡有蘆薈果肉的食品，很通便排毒的，瘦身效果很好，又美味又健康，強(qiáng)烈推薦！

　　蘇丹潔：部分減肥成功的mm反映，瘦下來(lái)之后皮膚會(huì)出現(xiàn)白色的紋路，漠璇有這個(gè)煩惱嗎？如何讓瘦下來(lái)的皮膚變得緊湊？

　　減肥大王漠璇：

　　可能是我五年前那次減肥時(shí)我年紀(jì)很小，才19歲，恢復(fù)得比較好。我肚子和胳膊下面也有這樣的紋路，醫(yī)生阿姨說(shuō)這些紋路基本上只能淡化，要完全消失是不可能的，因?yàn)槟鞘悄闫つw脂肪層細(xì)胞斷裂的痕跡。不過(guò)有些護(hù)膚品品牌有皮膚收緊的產(chǎn)品，淡化效果還不錯(cuò)。另外如果想要皮膚變得緊一點(diǎn)的話，可以多吃一些膠質(zhì)的食物，比如豬腳和鳳爪。

　　特享受買(mǎi)衣服拿起最小號(hào)直接去付錢(qián)

　　蘇丹潔：跟以前胖的郁悶相比，現(xiàn)在減肥成功了，什么變化讓你感受最深？

　　減肥大王漠璇：

　　變化最大的是衣服的號(hào)碼，褲子以前穿36的，現(xiàn)在穿24的。我現(xiàn)在特享受買(mǎi)衣服不用試，拿起一件最小號(hào)直接去付錢(qián)的感覺(jué)。以前胖的時(shí)候只能看著雜志里面漂亮的衣服流口水，看著漂亮的模特瞎羨慕?，F(xiàn)在可以打扮自己了，就要隨時(shí)跟住時(shí)尚的小腳印。而且減肥成功以后，感覺(jué)整個(gè)人都變得自信了，很多的時(shí)候開(kāi)始會(huì)為自己爭(zhēng)取更多平等的機(jī)會(huì)了。

　　蘇丹潔：漠璇對(duì)豐滿(mǎn)的mm怎么穿衣服有什么建議嗎？

　　減肥大王漠璇：

　　其實(shí)我覺(jué)得太瘦的話，一點(diǎn)肉都沒(méi)有就不性感了。我現(xiàn)在雖然減肥了，但是上身依然很厚實(shí)，因?yàn)槲姨焐毓呛芨?，不管怎么減肥上身看起來(lái)都是厚的，而且我本身胸也不小，所以強(qiáng)烈建議豐滿(mǎn)的mm別穿高領(lǐng)子的衣服，會(huì)看起來(lái)更胖，V字領(lǐng)的就可以。而且臉不夠瘦的mm穿高領(lǐng)顯得臉更大，穿V字領(lǐng)有瘦臉的視覺(jué)效果。

　　漠璇最新心得：不傷害身體的減肥方法

　　蘇丹潔：聽(tīng)說(shuō)那次百日減肥成功后，你開(kāi)始研究一種慢慢減肥又不傷害身體的方法，要吃東西，但是要吃得對(duì)、吃得好、吃得健康，能告訴姐妹們你的研究成果嗎？

　　減肥大王漠璇：

　　最近還是有很多朋友問(wèn)我當(dāng)初是怎么減肥的，其實(shí)我的減肥方法真的不適合大家學(xué)習(xí)，我那時(shí)候每天超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)但是只吃很少的東西喝很少的水，因?yàn)槲夷菚r(shí)候想減肥想瘋了，所以才地獄式地減肥。不過(guò)，在這里，我可以介紹給大家的就是我在減肥成功后的第一年里是怎樣保證體重不反彈的。

　　第一，恢復(fù)正常飲食以后要注意食物的熱量值，控制自己每天不要攝入過(guò)多的熱量，還有，我這里說(shuō)的是恢復(fù)正常飲食，例如一日三餐早吃飽、午吃好、晚吃少，而不是你減肥以前肆無(wú)忌憚大吃大喝外加心情好的時(shí)候再來(lái)頓夜宵的飲食習(xí)慣哦！具體的各種食物熱量表在這本書(shū)附贈(zèng)的小冊(cè)子里有，大家為自己設(shè)計(jì)低熱量的餐單吧！

　　第二，吃完飯以后的半個(gè)小時(shí)里，千萬(wàn)不可以坐著，也不可以靠著，更不可以躺著！不然的話，嘿嘿，您就等著肚子上的八塊腹肌連成一塊“腹大肌”好了。我記得以前胖的時(shí)候，我最?lèi)?ài)的生活就是晚上一吃完飯就直接趴在沙發(fā)上看電視看到困得不成了就去睡覺(jué)?，F(xiàn)在回想，覺(jué)得那時(shí)候我肯定是每天夜里在睡夢(mèng)中胖了一圈又一圈的。不過(guò)我只是說(shuō)不可以坐著，但是也沒(méi)叫你一放下飯碗就去運(yùn)動(dòng)啊，那樣很容易得盲腸炎的。

　　第三，盡量不要喝飲料，如果不巧你和我一樣嘴饞喜歡喝甜的，那不如就委屈自己一點(diǎn)吧，現(xiàn)如今市面上大把大把的無(wú)糖飲料，相信都可以讓你挑花了眼，實(shí)在不成試試喝花草茶啊，酸酸甜甜都很好喝的。

　　第四，盡量減少在外面吃飯的次數(shù)，如果一定要吃，最好選擇不需要多次油炸的菜，可以看得見(jiàn)的太肥的脂肪也要少吃，過(guò)年過(guò)節(jié)可以放縱一下，但是只是一次哦。出去吃飯另一個(gè)大忌諱，就是千萬(wàn)不要去吃自助餐，很容易吃得太多，不知不覺(jué)中就攝取了過(guò)多的熱量。

　　第五，不管怎么控制飲食，光吃不運(yùn)動(dòng)也是不成的，多少也要做做運(yùn)動(dòng)，不然的話人不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也不好。至于我，我減肥后的第一年里，每天都堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，然后躺在床上兩腿做騎車(chē)的動(dòng)作300下，就是這樣了，看起來(lái)不是很多的運(yùn)動(dòng)量，但是一直堅(jiān)持下來(lái)都有效果的最后，也是我自己認(rèn)為可能很有用的，就是買(mǎi)衣服的時(shí)候永遠(yuǎn)買(mǎi)你減肥成功時(shí)候的號(hào)碼，或者只能比減肥成功時(shí)的號(hào)碼小，這樣可以逼著你自己必須保持減肥成果，甚至比以前更瘦，千千萬(wàn)萬(wàn)不能因?yàn)轶w重回升就放大衣服的尺寸，不然很容易不知不覺(jué)恢復(fù)到以前的體型哦。

　　胖姑娘有胖姑娘的好處，我們更應(yīng)懂得珍惜

　　蘇丹潔：我看了你寫(xiě)的以減肥為素材的故事，發(fā)現(xiàn)你文筆真的很不錯(cuò)。嘿嘿，我注意到這些故事都附錄了一個(gè)減肥道理，能先跟大家分享一下么？

　　減肥大王漠璇：

　　其實(shí)，每一個(gè)故事里都有我胖的時(shí)候經(jīng)歷過(guò)的一些事情的影子，我都是根據(jù)這些小片段來(lái)發(fā)散出一個(gè)個(gè)故事的，現(xiàn)在總結(jié)起來(lái)大概就是下面這74 幾條了，我的故事還在博客上繼續(xù)著，歡迎大家隨時(shí)來(lái)看哦！

　　1. 如果一個(gè)人減肥沒(méi)有動(dòng)力，可以大方地拖一個(gè)人下水，而且會(huì)有意外的收獲哦！

　　2. 建議大家可以參考糖尿病人的食譜，低熱量低糖，對(duì)減肥絕對(duì)有效果。

　　3. 各位體重基數(shù)本來(lái)就不高的姐妹們千萬(wàn)不要照搬故事里極端的快速減肥方法，不然下一個(gè)在白天看見(jiàn)星星的就是你！

　　4. 減肥不一定要快，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)也可以減肥，只要持之以恒。

　　5. 不是所有的人天生就是天使美女帥哥，風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，千萬(wàn)不可以自卑。

　　6. 不可以盲目地減肥過(guò)度。

　　7. 長(zhǎng)什么樣是什么樣，千萬(wàn)別整容！

　　8. 胖跟幸福并不絕緣，幸福也是可以等來(lái)的，精誠(chéng)所至金石為開(kāi)。

　　9. 有的時(shí)候找一個(gè)很有心思的男朋友也許可以幫助你減肥。

　　10. 敬告廣大男士選擇伴侶時(shí)要帶著點(diǎn)發(fā)展的眼光看人，還有啊，美女固然好，但是娶的小胖胖的老婆也未嘗不是一件好事啊，賢惠又疼你，多好??！

　　11. 胖姑娘有胖姑娘的好處，我們更應(yīng)懂得珍惜！

　　12. 胖對(duì)于女人來(lái)說(shuō)不是敵人，毅力才是。有毅力的話，沒(méi)有什么困難戰(zhàn)勝不了的。問(wèn)問(wèn)自己，你有多少次減肥失敗是因?yàn)闆](méi)有毅力而堅(jiān)持不下去的？

　　漠璇的減肥互聯(lián)網(wǎng)“風(fēng)波”

　　蘇丹潔：兩年前做你那期采訪時(shí)，我注意到有幾天你的MSN簽名布滿(mǎn)了低落的字眼，我知道那一次你一定是真的受傷了。能和讀者mm們談?wù)剢幔?/strong>