莫璇減肥成功案例2ppt模版課件

至美：感謝漠璇接受“至美減肥大王頻道”的采訪！漠璇用三個半月的時間從172斤減到84斤，是怎么一回事？漠璇：我是從6歲以后開始胖吧，從小身邊的朋友都叫我小胖，因為老媽在醫(yī)院工作，她經常督促我減肥，不過那時候盲目的信了減肥藥。結果直到6年級的時候第一次減肥成功：127斤到92斤。但是初三的時候青春期內分泌失調又開始胖。一發(fā)不可收拾，就這樣了。胖的時候遇到好多特別郁悶的事，買衣服的時候店員都懶得理我。有一次去幫朋友選生日禮物，朋友是很瘦的女生，我看中一件給她做禮物的衣服，才開口問價錢，售貨員就特鄙視的甩給我一句：“沒您的號兒”。我運氣好，交的男朋友都不是很丑，然后總有人說我不可能有人喜歡，說我養(yǎng)小白臉什么的。 ? 因為實在是受不了這么多年來被人鄙視，最后一次“終極減肥”是從2003年6月開始的，三個半月的時間我從172斤減到84斤。維持到現(xiàn)在近三年了，我現(xiàn)在90斤，因為80多斤的時候總暈倒。醫(yī)生要我吃到90。說過兩年等身體適應了再繼續(xù)。不過夏天來了，我還是打算繼續(xù)減。我的減肥方法并不推薦jms照搬，一個詞，折騰，我一直喜歡運動，體質還不錯，心急的我DIY了一個對自己相當有效的減肥方法——在這三個半月里，我設計了一個簡單的減肥食譜，在保證基本營養(yǎng)的前提下嚴格控制飲食，同時進行多項常見的居家有氧運動。對于那些基數(shù)并不非常大的MM，還是要用更緩的辦法，循序漸進，健康減肥。至美：你吃過減肥藥嗎，有什么感覺？至美減肥頻道向來倡導MM們通過合理有藝術的飲食和適量有效的運動來減重，把減肥作為一種健康的生活態(tài)度，而不提倡靠減肥藥或抽脂手術。漠璇：小時候吃過，那時候不知道減肥藥吃了有什么好不好的，只知道吃了以后真的瘦了，但是沒多久全部都胖回來，而且比之前更胖！我和喵喵、小雪、妞子等所有至美減肥大王一樣，不贊成MM們吃藥減肥。至美：從172斤減到84斤，幾乎減去了一個MM的體重——88斤，這給你的身體健康是否帶來了一些負面的影響？當然之前172斤的體重對健康的威脅也是顯而易見的。在減肥和健康之間，你是怎么平衡的呢？漠璇：我現(xiàn)在每年回國都去媽***醫(yī)院做全面的體檢，現(xiàn)在飲食正常了，有規(guī)律的運動，身體很健康。至美：MM們最關心的問題來了，請本期至美減肥大王漠璇詳細地介紹2003年6月到9月中旬那次成功減肥你所用的方法，先說減肥食譜。漠璇：最開始的時候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一個星期之后發(fā)現(xiàn)速度太慢，對于我的基數(shù)來說，是有點慢。這個辦法只適合那些需要減10斤左右的MM。我這個人性子急。于是就開始了很地獄的方法，開始的時候夜里肚子餓得想死，但是就咬牙死撐啊，堅持了幾天習慣了就好了。我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度，所以才立場不堅定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時候，只要腦子里想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎么艱難都可以堅持的。下面說說我自己DIY的減肥法，對我挺有效的，但不一定適合每位MM，并不推薦JMS模仿：（1）減肥食譜：每天只在上午11點左右吃一次，要么是三片三文魚，要么就是最小號的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一樣，然后喝水每天只喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續(xù)了3個半月。那時候是夏天，實在渴或者運動以后，就含冰塊一小塊。（2）食譜成本：我是在北京的時候減肥的，三文魚3片7塊錢，加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3塊5。（3）推薦食物：其實我的減肥食譜雖然少，但營養(yǎng)上是保證到的，三文魚卡路里低，含有豐富的蛋白質、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸；確實是不錯的減肥食品。除了三文魚，牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類，因為牛肉可以代謝脂肪，不會發(fā)胖。這個可是醫(yī)生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉，最好要一碗大賣茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。（4）關于暴食：減肥中暴食是真的沒有過，我記得我6月開始減肥，7月2號是我生日，我那天破例獎勵自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和兩片白菜就不吃了，因為看著那沾料我就害怕。至美：請漠璇詳細說說這3個半月所用的運動減肥方法。漠璇：我以前練跆拳道，所以不懶。那三個半月的減肥，由于是假期，不用上學，每天我的運動安排是這樣的：1）早上起床50個仰臥起坐；2）從九點開始逛街（穿高跟鞋）到下午四點左右，不一定要買東西，主要是確保自己一直在走動；3）晚上回家后八點左右開始在住宅小區(qū)內跑兩圈，約1000米；4）然后去游泳館游泳1個半小時；5）回家以后不穿鞋跟著音樂原地跑步40分鐘到1個小時。很多MM擔心運動會使自己變成“肌肉型”女生，擔心自己越運動越壯而不敢嘗試，其實是有辦法的：跑步要慢跑才不會變成蘿卜大象腿，其實游泳是我個人最推薦的，不要游蝶

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