跑步時(shí)可以把心率控制在比較理想的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)公式來(lái)計(jì)算，用220減去年齡×0.6，220減去年齡乘以0.8，是一個(gè)心率的范圍之內(nèi)。

如果跑步時(shí)心率能夠控制在這樣的范圍內(nèi)，則對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)小，而且可以提高心臟對(duì)缺血和缺氧的耐受能力，對(duì)于保護(hù)心臟的功能也有相應(yīng)的好處。對(duì)于跑步屬于比較適合的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是跑步的強(qiáng)度以及跑步持續(xù)的時(shí)間是要結(jié)合患者的具體情況來(lái)分析。并且根據(jù)患者病情的演變，可以對(duì)跑步的距離等進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)，從而使心臟病患者病情盡可能保持平穩(wěn)。如果患者平時(shí)經(jīng)常鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)式的速度可以適當(dāng)加快，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)。這樣心率可能會(huì)相對(duì)比較快。但是一般不要超過(guò)極量的運(yùn)動(dòng)，也就是用195減去患者的年齡，就是患者次極量運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠達(dá)到的最快心率。像一個(gè)50歲的人，心率那么只要不超過(guò)145次就是合適的。當(dāng)然如果平時(shí)缺乏鍛煉，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)速度要適當(dāng)減慢，時(shí)間也會(huì)縮短，心率可以保持在相對(duì)慢的水平。

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