醫(yī)學(xué)經(jīng)濟(jì)觀察

說(shuō)過(guò)你城市的廣告仿佛是個(gè)好

1/6

跑步心率對(duì)照｜最大心率百分比跑步法
最大心率百分比可以劃分為五個(gè)心率區(qū)間
分別代表了5種不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
1??暖身區(qū)：非常輕松的配速，可以幫助運(yùn)動(dòng)前的熱身以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
2??燃脂區(qū)：舒適且可以聊天的配速，也是燃脂比例最高的心率區(qū)間
3??有氧耐力區(qū)：提高中等強(qiáng)度訓(xùn)練能力以及效率，有助于體能基礎(chǔ)訓(xùn)練
4??馬拉松配速區(qū)：馬拉松建議心率區(qū)間，提高接受高強(qiáng)度與高速度運(yùn)動(dòng)的能力
5??無(wú)氧耐力區(qū)：此區(qū)間以無(wú)氧代謝為主，可以訓(xùn)練耐乳酸能力與最大攝氧量
———————————————————————————
最大心率最簡(jiǎn)單計(jì)算公式
最大心率=220-年齡

2023-10-30 19:48

相關(guān)知識(shí)

懂心率才是跑步達(dá)人：如何找到跑步適宜心率
跑步中的心率
跑步時(shí)為什么要看心率？
馬拉松最健康的跑法：步頻跑、心率跑！
跑步心率180
步行與跑步比率計(jì)算器
跑步時(shí)，心率多少算正常？科學(xué)跑步運(yùn)動(dòng)，心率是重要指標(biāo)之一
用4種方法測(cè)量跑步時(shí)心率，220
什么配速下跑步才最燃脂？了解最大心率為前提
無(wú)傷跑的三大利器：小步幅、低心率、高步頻

網(wǎng)址: 跑步心率對(duì)照｜最大心率百分比跑步法 http://m.u1s5d6.cn/newsview749345.html