問

跑步心率正常值是多少？

提問時(shí)間：2020-10-13 16:32

我想了解一下跑步心率正常值是多少？

答醫(yī)生回復(fù)

姜麗萍 主任醫(yī)師

三甲 吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科

跑步心率正常值應(yīng)在110-120次/分。心率是人體生命體征的一個(gè)重要指標(biāo)，其變化可以協(xié)助早發(fā)現(xiàn)和診斷某些疾病。通常人體正常的靜息狀態(tài)下的心率在60-100次/分，運(yùn)動(dòng)中的具體心率數(shù)值要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量決定，運(yùn)動(dòng)量越大心率會(huì)越快。
跑步是中到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)后的心率比基礎(chǔ)狀態(tài)下的心率要快。如果跑步過程中心率快于140次/分，很容易有心動(dòng)過速的發(fā)生。
所以，平時(shí)最好是以慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，以防加重心臟的負(fù)擔(dān)。建議跑完步以后要適量的多喝水，不要洗頭或用冷水沖澡，以防受涼。

回復(fù)時(shí)間：2020-10-13 17:50

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