如果你上過(guò)瑜伽課，或參加過(guò)冥想、能量治療課程，那你很可能聽(tīng)過(guò)脈輪，並察覺(jué)到打開(kāi)脈輪，對(duì)於身心靈平衡有著重要作用。到底什麼是脈輪？

脈輪來(lái)自古印度的生命科學(xué)阿育吠陀

阿育吠陀（Ayurveda）是源自古印度的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，也代表著一種哲學(xué)和健康生活的方式；Ayur意指生命，veda則為知識(shí)，因此Ayurveda一詞，代表了古印度人眼中的生命科學(xué)。

在阿育吠陀體系裡，存在著五大元素空、風(fēng)、火、水、土，它們是源自宇宙的能量，存在於世間萬(wàn)物中，甚至也存在於人體裡。當(dāng)五大元素體現(xiàn)在人體時(shí)，則轉(zhuǎn)而對(duì)照為三種體質(zhì)（tridosha），分別是風(fēng)（Vata)、火（Pitta）、土（Kapha），這三種體質(zhì)的人擁有不同的身材及性情，容易遭遇到的身體疾病也不同。

當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就需要透過(guò)修復(fù)脈輪，或是自然療法，來(lái)回復(fù)到身心的舒適平衡。在梵文裡，脈輪（chakra）是指圓盤(pán)或輪子，意即身體的能量中心，這些圓盤(pán)各對(duì)應(yīng)身體的主要器官和特定神經(jīng)叢。

如果想發(fā)揮甚至完善身體的功能，就需要保持脈輪的開(kāi)放和平衡；一旦脈輪受到阻塞，自身的情緒和身體狀況也會(huì)跟著受到影響。

人體主要有七個(gè)主要脈輪，它們從脊椎的根部開(kāi)始，向上延伸到頭頂，並沿著身體脊椎運(yùn)行著；某些阿育吠陀學(xué)者更認(rèn)為，人體裡至少含有144個(gè)不同的脈輪。

認(rèn)識(shí)七個(gè)主要脈輪

海底輪（Root chakra,Muladhara）

海底輪位於脊椎的根部，靠近會(huì)陰穴的位置。它對(duì)應(yīng)的身體器官和部位，分別是骨骼、雙足、直腸和免疫系統(tǒng)，並和人的遺傳有關(guān)。在心靈意義上，海底輪代表著安全感、穩(wěn)定感和生存能量。

腹輪（Sacral chakra,Svadhisthana）

腹輪位於肚臍下方。它對(duì)應(yīng)的身體器官和部位，分別是下背部和髖部、腎、生殖器和內(nèi)分泌系統(tǒng)。在心靈意義上，則會(huì)影響我們的情緒、直覺(jué)、性愛(ài)和創(chuàng)造力。

臍輪（Solar plexus chakra,Manipura）

臍輪位在肚臍和胃部區(qū)域。它對(duì)應(yīng)的身體器官和部位，分別是胃、肝、胰臟和脾臟及腎上腺，並會(huì)影響到我們的消化及新陳代謝功能。在心靈意義上，則代表著自我意識(shí)、理性、知識(shí)、行動(dòng)力和物質(zhì)富足。

心輪（Heart chakra,Anahata）

心輪正如其名，位於心臟附近。它所對(duì)應(yīng)的身體器官及部位，則為心臟、肺部、胸腺和循環(huán)系統(tǒng)。在心靈意義上，心輪代表著與愛(ài)有關(guān)的一切意義，例如愛(ài)、包容、同情、情感、治癒和心靈富足。

喉輪（Throat chakra,Vishuddha）

喉輪位於喉腔裡，它所對(duì)應(yīng)的身體器官及部位，則為喉嚨、氣管、食道及口腔、甲狀腺和副甲狀腺。在心靈意義上，喉輪會(huì)影響人的溝通及表達(dá)能力、人際關(guān)係及創(chuàng)造力。

眉心輪（ Third eye chakra,Ajna）

眉心輪在額頭的眉心之間，它所對(duì)應(yīng)的身體器官及部位，分別是小腦、眼、鼻、耳及腦下垂體。在心靈意義上，眉心輪會(huì)影響人的價(jià)值觀(guān)、視覺(jué)、直覺(jué)和洞察力、信念及想像力。

頂輪（crown chakra,Sahasrara）

頂輪位於頭頂，它所對(duì)應(yīng)的身體器官及部位，則為大腦及身體、心智的所有功能，此外，它也和眉心輪一樣，負(fù)責(zé)掌管腦下垂體。在心靈意義上，頂輪則代表著精神性、靈性和統(tǒng)合、領(lǐng)導(dǎo)力及大智慧、生存使命等。

如何引導(dǎo)身體的脈輪能量平衡？

根據(jù)瑜伽治療專(zhuān)家的說(shuō)法，我們體內(nèi)的脈輪，常會(huì)出現(xiàn)能量耗盡，或在某處出現(xiàn)累積過(guò)多的能量。當(dāng)能量過(guò)低或過(guò)高時(shí)，都會(huì)對(duì)身心平衡產(chǎn)生影響；比方說(shuō)，海底輪代表著生存及安全感，如果一個(gè)人的海底輪失去活力，外部表現(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)抑鬱、沒(méi)有安全感；但如果海底輪的能量太多，就會(huì)讓人做事失去考量、看上去有勇無(wú)謀。

當(dāng)人承受過(guò)多的壓力，無(wú)論來(lái)自於心理或身體過(guò)度負(fù)荷，都可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)、甚至多個(gè)脈輪失去平衡。另外，糟糕的生活習(xí)慣、吃不健康的食物、長(zhǎng)期不良的身體姿勢(shì)，也都會(huì)脈輪失衡，造成身體疾病、肌肉發(fā)炎或心理上出現(xiàn)抑鬱、焦慮等傾向。

想要修復(fù)脈輪，恢復(fù)到先前的平衡，你可以透過(guò)做瑜伽、調(diào)整呼吸，或透過(guò)冥想來(lái)淨(jìng)化心靈，來(lái)澄淨(jìng)自己的脈輪。

如何做脈輪冥想？

和正念思考一樣，脈輪冥想也屬於自我療癒的一種方式，其目的除了減輕壓力、改善健康外，更重要的是達(dá)到身心靈的平衡，並有助於提升專(zhuān)注力、改善失眠和情緒問(wèn)題。

要做脈輪冥想，得從打坐開(kāi)始，坐在地面上並重複深呼吸，反覆好幾次來(lái)平靜心情，接著閉上眼睛，感覺(jué)自己的海底輪（脊椎根部）與地面連結(jié)，並想像從地底湧現(xiàn)一股能量，進(jìn)入到自己的身體。

能量先從脊椎開(kāi)始集中，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸時(shí)，能量會(huì)慢慢地沿著脊椎上走，進(jìn)入到位於肚臍位置的腹輪和臍輪，你可以透過(guò)深呼吸，來(lái)鍛鍊到這部位的肌肉，並促進(jìn)消化和新陳代謝。

當(dāng)脈輪的能量繼續(xù)往上走時(shí)，會(huì)來(lái)到心輪、喉輪和眉心輪，你可以一邊想像能量的行走，同時(shí)調(diào)整呼吸，在每一處脈輪都各停留三、四十秒；最後來(lái)到頂輪，此時(shí)身體的能量漸趨平衡。

如果你有時(shí)間，不妨多配合呼吸做脈輪冥想，儘管尚未有科學(xué)研究能夠證明脈輪的存在，但冥想本身的效果卻早已被證實(shí)，它能延緩大腦的認(rèn)知退化、調(diào)節(jié)情緒，且對(duì)排除壓力有強(qiáng)大的正面效果。

資訊參考來(lái)源：healthline

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