1、尋找心結(jié)所屬，嘗試冥想訓(xùn)練

　　抑郁癥后天性者大部分是由于一些地區(qū)受到刺激，而這種便是心結(jié)所屬，之后你一直在生活中遇到相近的事兒，相近的場(chǎng)景的情況下，你也就會(huì)抑郁癥，痛楚.實(shí)際上，每個(gè)人的心中都有一道傷，自己走不出去，他人也進(jìn)不去.而這道傷卻可能在日后你的生活中不斷的循環(huán)系統(tǒng)反復(fù).因而，要找到心結(jié)所屬，嘗試用冥想的方法，自己去開導(dǎo)自己，想一想自己有哪些優(yōu)勢(shì)，干萬不要愧疚，不要自己刁難自己，嘗試不要想太多.因?yàn)槿松穆份^長(zhǎng)，你的這些煩惱可能在日后看根本就沒有什么.

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的人是歡樂的.實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明， 運(yùn)動(dòng)會(huì)推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)調(diào)整人的情緒有很好的功效，運(yùn)動(dòng)可以減輕人的很多消極情緒，如抑郁癥，躁動(dòng)不安，煩躁不安.運(yùn)動(dòng)的情況下，一定要把汗流出去，出汗以后，身體便會(huì)有百感交集的感覺，針對(duì)抑郁癥患者，一定要迷上運(yùn)動(dòng)，針對(duì)治療病癥很有好處.

　　3、抽泣

　　許多人覺得哭是脆弱的，實(shí)際上抽泣也是發(fā)泄心中的一種情感表達(dá)方法.假如長(zhǎng)時(shí)間把淚水留到內(nèi)心，那樣會(huì)十分不利人的健康，長(zhǎng)此以往，眼睛里如同有許多淚水流不出來，長(zhǎng)期性壓抑感，會(huì)產(chǎn)生一種頭部的壓抑感，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會(huì)根據(jù)這樣的方法將憋屈，內(nèi)心的委屈都流露出來.是一種感情的好的發(fā)泄方法.

　　4、找心理專家

　　抑郁癥假如太過度比較嚴(yán)重，自己調(diào)整不回來，此刻就需要找一個(gè)心理專家看一下.開啟自己最心里的心結(jié)，或是和心理專家深層次交心.尋找自己的心結(jié)，開啟它，那樣的話，在之后的生活中，你碰到相似的情景，就不容易記得這些影響你難忘的記憶力.

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