1. 改變生活習(xí)慣：抑郁癥患者應(yīng)該合理安排自己的生活習(xí)慣，避免過度疲勞和作息不規(guī)律。確保每天都有充足的睡眠和合理的飲食，避免過度疲勞和自我壓力。

2. 運(yùn)動(dòng)：抑郁癥患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解自己的癥狀。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽等個(gè)體中的物質(zhì)，可增強(qiáng)興奮性神經(jīng)傳導(dǎo)物，減少抑郁情緒。

3. 接觸自己的情緒：抑郁癥患者應(yīng)該學(xué)會面對自己的情緒，并試圖去理解和接受它們，了解自己的情緒并逐漸放松。

4. 社交：抑郁癥患者應(yīng)該盡可能地與他人保持社交溝通，與親友交往或者進(jìn)行一些社交活動(dòng)。這樣可以改善抑郁癥患者的情緒狀態(tài)，緩解患者的抑郁情緒。

5. 管理自己的思維：抑郁癥患者應(yīng)該注意觀察自己的思維模式，發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面思維。減少對負(fù)面思維的反應(yīng)或者替換他們，讓自己多一些積極樂觀的思想和想象容易面對復(fù)雜的生活問題。

6. 治療：如果上述方法無法緩解抑郁癥患者的癥狀，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的咨詢，通過醫(yī)生的治療來控制抑郁癥的癥狀，讓患者恢復(fù)健康的狀態(tài)。

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