抑郁癥如何自我調(diào)整

2020-04-13 12:52:02 ?

抑郁癥如何自我調(diào)整

抑郁癥自我調(diào)整可以通過以下方法：首先，轉(zhuǎn)移消極情緒，把思維從悲觀中脫離，轉(zhuǎn)移到開心的情緒狀態(tài)，如做喜歡的事情或去野外散心。其次，學(xué)會釋放情緒，通過合適渠道如解壓游戲或找親友傾訴來釋放負(fù)面情緒。另外，堅(jiān)持參加心理治療，逐漸改變負(fù)性認(rèn)知方式，積極面對生活。同時(shí)，注重人際關(guān)系，和諧交往，不刻意討好或躲避，順其自然。最后，可進(jìn)行量大、強(qiáng)度高的運(yùn)動，尤其是出汗的運(yùn)動，對康復(fù)有益。

2020-04-14 13:02:01

問：從上述情況來看，以前性格外向，目前表現(xiàn)為情緒低落、缺乏自信，要考慮是抑郁狀態(tài)所致，還是需要進(jìn)一步檢查排除顱腦器質(zhì)性病變，以及甲狀腺功能減退等方面的意見建議：個(gè)人意見：抑郁癥狀。可考慮到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行相關(guān)常規(guī)檢查及心理評估，必要時(shí)可口服抗抑郁藥治療。

2020-04-12 08:16:54

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