點(diǎn)心控注意！看似“清淡”的點(diǎn)心，可能隱藏致肥陷阱！注冊(cè)營養(yǎng)師譚樂廷列舉16款熱門點(diǎn)心卡路里，讓大家參考。馬拉糕熱量竟比燒賣高5倍？減肥有什么好推介？

注冊(cè)營養(yǎng)師譚樂廷（Audrey）在其網(wǎng)站發(fā)文指，雖然不少點(diǎn)心“小小?！?，但熱量不容忽視。哪些屬于高卡、低卡點(diǎn)心？

16款熱門茶樓點(diǎn)心熱量（由低至高排列）

蝦餃（粒）：48kcal（2份蛋白質(zhì)、2份脂肪、5.4份碳水化合物）

燒賣（粒）：60kcal（3.3份蛋白質(zhì)、4份脂肪、3份碳水化合物）

小籠包（粒））：76kcal（3份蛋白質(zhì)、4.9份脂肪、5份碳水化合物）

鮮蝦腸粉（條）：82kcal（4份蛋白質(zhì)、1.2份脂肪、13.6份碳水化合物）

山竹牛肉球（粒）：95kcal（4.5份蛋白質(zhì)、7.4份脂肪、3份碳水化合物）

潮洲粉果（粒）：96kcal（2份蛋白質(zhì)、3.6份脂肪、13份碳水化合物）

牛肉腸粉（條）：102kcal（2.8份蛋白質(zhì)、4份脂肪、13.6份碳水化合物）

叉燒腸粉（條）：112kcal（4份蛋白質(zhì)、4.6份脂肪、13.6份碳水化合物）

流心奶皇包（個(gè)）：125kcal（2.3份蛋白質(zhì)、14.5份脂肪、24.5份碳水化合物）

叉燒包（個(gè)）：143kcal（4份蛋白質(zhì)、4份脂肪、23份碳水化合物）

鮮竹卷（件）：145kcal（6份蛋白質(zhì)、12份脂肪、2份碳水化合物）

雞扎（件）：145kcal（10份蛋白質(zhì)、10份脂肪、3份碳水化合物）

咸水角（件）：165kcal（2.5份蛋白質(zhì)、8份脂肪、21份碳水化合物）

沙嗲金錢肚（碟）：195kcal（21份蛋白質(zhì)、9.8份脂肪、6.9份碳水化合物）

豉汁鳯爪（2只）：200kcal（14份蛋白質(zhì)、16份脂肪、3.9份碳水化合物）

馬拉糕（份）：336kcal（8份蛋白質(zhì)、10份脂肪、53份碳水化合物）

推介2款低卡點(diǎn)心 鳳爪高卡要少吃

16款點(diǎn)心之中，注冊(cè)營養(yǎng)師譚樂廷特別推介以下2款，吃得開心又不怕卡路里超標(biāo)的選擇：

蝦餃：48kcal（件），低卡之選

燒賣：60kcal（件），富含蛋白質(zhì)

不過她提醒，有2類點(diǎn)心要特別注意，熱量高恐致肥：

豉汁鳳爪：2只的熱量已達(dá)200kcal，吃兩碟就等于一碗飯

包類點(diǎn)心：少吃為妙

另外，譚樂廷提醒大家，吃點(diǎn)心時(shí)盡量原汁原味，不要蘸太多甜醬或者辣醬，同時(shí)，記得加上1壺清茶。

吃點(diǎn)心后如何消脂？4種運(yùn)動(dòng)消耗卡路里

注冊(cè)營養(yǎng)師譚樂廷建議，吃完點(diǎn)心后，不妨做以下4種運(yùn)動(dòng)，消耗所攝取的熱量：

30分鐘快步行：如果點(diǎn)心份量根據(jù)以上提議吃得剛剛好，散步半小時(shí)就可以消耗大部分熱量。

20分鐘HIIT訓(xùn)練：鳳爪等較高熱量的點(diǎn)心愛好者，可以HIIT訓(xùn)練短時(shí)間高效燃脂。

15分鐘啞鈴深蹲＋核心訓(xùn)練：有助燒脂及塑造身形。

40分鐘流瑜伽：一邊放松心情，一邊慢慢清走多余熱量。

圖：星島記者攝

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