老年人的健康尤其受到社會(huì)的普遍關(guān)注，老年人要想有一個(gè)好的身體， 就要更加注重自身的飲食習(xí)慣問(wèn)題。

老年人應(yīng)該注意的飲食多樣化，以谷物為主，今天給大家推薦老年人一周飲食食譜，家里有老人的建議收藏。

老年人一周食譜（僅供參考）

周一

早餐：山藥粥，菜包子1個(gè)，煮雞蛋1個(gè)

加餐：香蕉1根

午餐：米飯，豉椒香菇兔肉，素炒圓白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西紅柿雞蛋面，蔥油花卷，胡蘿卜炒肉絲，燒油菜

周二

早餐：小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐

加餐：蘋果1個(gè)

午餐：米飯，芙蓉雞絲，蝦皮扒白菜，鯽魚(yú)湯

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素?zé)げ?/p>

周三

早餐：紅棗大米粥，椒鹽卷，咸雞蛋，拌黃瓜

加餐：橘子100克

午餐：米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糝粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心

周四

早餐：紅薯，玉米面粥，醬豆腐，清炒黃豆芽

加餐：蘋果1個(gè)

午餐：蒸春餅，耳燒菜心，四喜黃豆，紅柿雞蛋湯

加餐：牛奶250克，餅干30克

晚餐：米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲(胡蘿卜、青椒、筍)

周五

早餐：豆?jié){，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿卜豆腐絲

午餐：水餃(三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉)，拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5個(gè)

晚餐：米飯，紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

周六

早餐：豆?jié){，面包片夾荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚(yú)湯

加餐：豆腐腦150克

晚餐：牛奶黑米粥，發(fā)面肉卷，芝麻油菜

周日

早餐：餛飩(豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉)

加餐：蘋果1個(gè)

午餐：米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮(茄子、豆、青椒)

加餐：酸奶150克，麥面包30克

晚餐：菠菜雞蛋面條湯，花卷，青筍炒肉絲

以上就是老年人一周的食譜推薦，僅供參考，大家可以根據(jù)實(shí)際情況加減食材。

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