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一周營養(yǎng)食譜推薦，健康美味不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 23:19

一周營養(yǎng)食譜推薦，健康美味不重樣！

**周一：牛油果吐司與沙拉**
早餐：牛油果吐司（牛油果、香蕉、胡椒粉）
午餐：烤紫薯吐司
下午茶：牛油果杏仁露
晚餐：無敵沙拉（西紅柿、洋蔥、煎蛋、牛油果、雞排等）

**周二：面條與奶油蘑菇湯**
早餐：米糊（大米、紅棗、黑芝麻、花生）
午餐：面條
下午茶：奶油蘑菇湯（牛奶、面粉、蘑菇、香菇、胡椒粉、鹽）
晚餐：尖椒巴沙魚、涼拌千頁豆腐、西葫蘆咸食

**周三：可樂雞翅與菌菇湯**
早餐：米糊（紫薯、大米、糯米、紅棗、紅豆、花生）
午餐：可樂雞翅、賽螃蟹
下午茶：火腿餅
晚餐：菌菇湯、米飯

**周四：番茄牛奶麻辣燙與雞蛋灌餅**
早餐：番茄牛奶麻辣燙
午餐：雞蛋灌餅
下午茶：三汁燜鍋
晚餐：米飯、百香果茶

**周五：炒面與涼拌藕片**
早餐：炒面
午餐：咖啡橙子、涼拌藕片、烤板栗、白菜炒肉
下午茶：炒蘿卜、香菇炒青椒、煎蛋、素包子、藕粉、番茄日本豆腐
晚餐：蒸紅薯、紫薯、土豆、胡蘿卜

**周六：牛油果吐司與沙拉**
早餐：牛油果吐司（牛油果、香蕉、胡椒粉）
午餐：烤紫薯吐司
下午茶：牛油果杏仁露
晚餐：無敵沙拉（西紅柿、洋蔥、煎蛋、牛油果、雞排等）

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