孕期控糖一周食譜，預(yù)防妊娠糖尿病
孕期很多媽媽們血糖忽高忽低，血糖很容易超出正常范圍，孕后期就容易形成妊娠糖尿病。
孕期媽媽血糖高，最主要的原因，就是攝入了過多的精制米面糖，當(dāng)然也不排除有其他的原因。
高碳水高脂肪，高碳水低脂肪，也有高碳水高蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體重增長過快，孕期體重增長范圍最好保持在12公斤左右為宜，高碳水就是糖尿病的罪魁禍?zhǔn)住?br>不過孕期不用過度擔(dān)心，正確調(diào)整日常飲食穩(wěn)定血糖，就能預(yù)防妊娠糖尿病，并且在順利分娩后會恢復(fù)正常哦。
孕期需要控糖的姐妹可以參照食譜來調(diào)整飲食。
每位孕媽媽的體質(zhì)，口味，具體的空腹血糖、升糖指數(shù)等不一樣，所以大概參考哦。
已經(jīng)確診為妊娠糖尿病的孕媽媽，對控糖飲食有更準(zhǔn)備的攝入需求，建議讓產(chǎn)檢的醫(yī)院針對性開食譜哦。
控糖期間飲食結(jié)構(gòu)的建議：
1??少吃多餐，一次性進(jìn)食大量食物，會使血糖快速上升，給血糖調(diào)節(jié)帶來巨大壓力，需要控制血糖的孕媽媽應(yīng)該調(diào)整飲食規(guī)律，每天分3-5餐，每餐7分飽，加餐不加量。
2??控制水果攝入
水果是血糖升高的主力軍，孕期被血糖困擾的準(zhǔn)媽媽要減少高糖份水果的攝入量，控制在每日300克左右。特別是患有妊娠糖尿病，需要降糖的媽媽，依據(jù)病情，選擇含糖量低的水果。吃得更少或者不吃水果。
3??補(bǔ)充維生素C
4??補(bǔ)充蛋白質(zhì)
5??補(bǔ)充硒元素
6??戒掉飲料糕點(diǎn)
7??精糧、細(xì)糧搭配食用
8??少油少鹽少脂肪
希望所有的孕媽產(chǎn)檢一路綠燈，糖耐一次就過，孕期還有其他問題的寶媽們可以交流哦。

2023-11-10 08:42

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