首頁資訊益生菌減肥方法是怎樣的了解益生菌減肥方法及注意事項

益生菌減肥方法是怎樣的了解益生菌減肥方法及注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月13日 07:03

益生菌可以減肥嗎?那么朋友們了解益生菌是什么嗎?益生菌是一種對身體有益的菌。在很多人喜歡喝的酸奶里面都有。益生菌是一種幫助人體促進消化的菌類。也是肥胖患者的減肥好幫手，下面就來了解一下益生菌是怎么減肥的。

益生菌由來

研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個健康人的腸道里發(fā)現(xiàn)了至少395種微生物，這些微生物也會參與消化，產(chǎn)生能量?！坝行┤四c道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖?！边@項研究的負責(zé)人戈登認為，食品中的能量成分并不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內(nèi)微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。

這項工作表明，設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法?！坝幸惶欤藗兡芾靡嫔蛘咂渌刂莆⑸锏膽?zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，幫助人們調(diào)節(jié)肥胖?！鳖愃频难芯窟€可以幫助全球千百萬每天吃不飽的人或者因癌癥、心臟病而體重減少的人。

益生菌減肥法

第一步：

晚餐前15分鐘服用一袋益生菌，隨后喝300毫升的水(也可以用溫冷水沖服益生菌，不要用熱水)，此時益生菌抵達腸道并定植在腸道表面。

第二步：

15分鐘后您可以開始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜為主，米飯半碗，多吃菜少吃飯，避免肥肉脂肪等食材。

第三步：

飯后半小時再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長，更有力阻止過多的脂肪吸收。

第四步：

飯后請保持30分鐘的站立時間再坐下。

注意事項

避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發(fā)胖的元兇。

不要餓，不要節(jié)食。多吃菜，吃8分飽即可。