減肥的方法？酵素益生菌能減肥嗎？降低熱量攝取與散步結(jié)合。以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持以下的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。

減肥的方法

1、食欲控制法?？酥剖秤坎椭粩z取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2、力量訓練。力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

酵素益生菌能減肥嗎

酵素益生菌確實可以起到減肥的作用。它主要是用各種食物發(fā)酵制作而成的酵素，和益生菌合在一起后制作成了一種減肥食物。攝入體內(nèi)不但可以吸收其中的纖維素、增加飽腹感、促進腸道蠕動，而且可以吸收其中的益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群的穩(wěn)定，能夠起到加速脂肪燃燒的作用，從而有利于減肥。但是需要注意，這種酵素益生菌攝入過量容易引發(fā)腹脹。

益生菌是保護和平衡的大師，能控制有害的腸道微生物，有助于消化，制造一些維生素(B和K)和短鏈脂肪酸，刺激腸道內(nèi)壁分泌保護性的粘蛋白，并分解我們腸道中的膽固醇和毒素。

益生菌甚至參與免疫功能，如果你沒有得到足夠的益生菌，會發(fā)生很多健康問題，包括消化問題，皮膚問題，念珠菌，自身免疫性疾病和經(jīng)常感冒和流感。

益生菌不僅對消化至關(guān)重要，還可以幫助降低膽固醇、預防過敏、幫助預防各種慢性和重大疾病。

我們的飲食中含有大量的益生菌，包括嗜酸乳桿菌，乳酸鏈球菌，雙歧桿菌，枯草芽孢桿菌等，最受歡迎的益生菌食品是益生菌酸奶，它可以排在益生菌食品的首位。

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