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孕期食譜1-10個月

妊娠食譜如下:1、懷孕初期，準(zhǔn)媽媽最好選擇中性水果為主。在懷孕中期，多吃一些富含維他命和葉酸的水果。孕期晚期可以多吃一些維他命豐富的水果，如獼猴桃，橘子，梨子等。二孕婦不可吃不新鮮的食物，也不可發(fā)芽、未成熟的食物，或用非傳統(tǒng)的方法催熟后。這類食品會產(chǎn)生毒素，對身體有害。孕婦應(yīng)多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素及花椰菜、胡蘿卜等胡蘿卜素。4豆制品，如黃豆中富含維他命E，不但能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，還可預(yù)防色素沉著。

2020-09-08 11:35:12

懷孕婦女在懷孕期間需要增加營養(yǎng)，以滿足胎兒和孕婦的需要，建議懷孕期間要均衡飲食，少吃多餐，定時定量，不要挑食，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油膩食物，油炸食品和高脂肪食品。推薦多吃富含蛋白質(zhì)，氨基酸，果糖，有機(jī)酸，無機(jī)鹽，礦物質(zhì)的食品。如牛羊肉，牛奶，雞蛋，花生，火龍果，香蕉，香瓜等。懷孕期間可以每天喝一杯蜂蜜水和鮮榨果汁，多做運(yùn)動，保證充足睡眠。

2020-09-08 11:35:12

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