首頁資訊孕期糖耐通關(guān)秘籍（下）：控糖指南與健康保障

孕期糖耐通關(guān)秘籍（下）：控糖指南與健康保障

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 23:35

糖耐檢查結(jié)果是判斷孕期血糖是否正常的關(guān)鍵。一般來說，空腹血糖應(yīng)小于 5.1mmol/L，喝糖水后 1 小時(shí)血糖小于 10mmol/L，喝糖水后 2 小時(shí)血糖小于 8.5mmol/L。只要其中任何一個(gè)結(jié)果超出正常范圍，就會(huì)被確診為妊娠糖尿病3。孕期高血糖的危害對(duì)孕媽自身的影響：羊水過多會(huì)使子宮過度膨脹，引發(fā)早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加；還易導(dǎo)致妊娠高血壓、子癇等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至可能發(fā)展為終身糖尿??；同時(shí)，難產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率也會(huì)大大提高，嚴(yán)重威脅母嬰生命安全13。對(duì)胎兒的影響：可能造成胎兒巨大兒，增加分娩難度；還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限；新生兒出生后，易出現(xiàn)呼吸窘迫綜合征、低血糖等問題，影響新生兒的健康和成長(zhǎng)13。孕期控糖方法管住嘴合理飲食結(jié)構(gòu)：采用少吃多餐的方式，每日可安排 5-6 餐，既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又可避免血糖波動(dòng)過大，每餐以 7 分飽為宜。選擇低 GI 食物：多吃低升糖指數(shù)的食物，主食粗細(xì)搭配，如雜糧飯、蕎麥面、黑米、綠豆等；多吃綠葉蔬菜，如西蘭花、豆芽、生菜、芹菜等，增加飽腹感的同時(shí)，穩(wěn)定血糖；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蝦類、魚肉、雞肉、牛肉等56。控制水果攝入：選擇低糖水果，如藍(lán)莓、圣女果、柚子、李子、櫻桃、草莓等，避免高糖水果的過多攝入6。避免高油高鹽高糖食物：少吃油炸、肥肉、甜品等，減少油脂和糖分的攝取5。邁開腿飯后適當(dāng)活動(dòng)：飯后半小時(shí)內(nèi)不要坐下，可站立或緩慢走動(dòng)，幫助消化，降低血糖升高的幅度。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持散步 30 分鐘，每周 3-4 次，以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如孕婦瑜伽、緩慢游泳等，但要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)5。遵醫(yī)囑：如果孕期血糖控制不佳或確診為妊娠糖尿病，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和管理，按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和治療方案，切勿放任不管5。

掌握這些秘籍，孕媽們就能更好地應(yīng)對(duì)孕期血糖問題，保障自己和胎兒的健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

內(nèi)部畫面曝光！電詐園區(qū)墻上滿是“救救我，想回家”