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體脂計(jì)算器

使用我們?nèi)娴挠?jì)算器計(jì)算您的體脂百分比。從多種估算方法中選擇，并了解有關(guān)您身體成分的信息。

為什么體脂率很重要

體脂率是衡量健康和體適能的關(guān)鍵指標(biāo)。與體質(zhì)指數(shù)（BMI）不同，它專門測(cè)量脂肪含量，有助于區(qū)分瘦體重和脂肪質(zhì)量。這一信息對(duì)于設(shè)定健身目標(biāo)和監(jiān)測(cè)進(jìn)展至關(guān)重要。

如何使用體脂計(jì)算器

1

選擇您偏好的測(cè)量方法和單位系統(tǒng)

2

請(qǐng)輸入您的性別和基本測(cè)量數(shù)據(jù)

3

準(zhǔn)確輸入所需的身體測(cè)量數(shù)據(jù)

4

測(cè)量您的體脂百分比及其類別

準(zhǔn)確測(cè)量的技巧

在早餐前進(jìn)行測(cè)量。使用柔性卷尺，并且始終在相同的部位進(jìn)行測(cè)量。為了獲得最準(zhǔn)確的結(jié)果，請(qǐng)健身專業(yè)人士幫您測(cè)量。

計(jì)算您的體脂率

輸入您的測(cè)量數(shù)據(jù)以估算您的體脂百分比

常見問題解答

獲取關(guān)于體脂肪、體脂百分比以及如何優(yōu)化飲食以達(dá)到健身目標(biāo)的問題解答。

計(jì)算器使用經(jīng)過驗(yàn)證的公式，如美國海軍方法，對(duì)于大多數(shù)人來說，如果測(cè)量正確，準(zhǔn)確度可達(dá)3-4%。若需臨床精確度，請(qǐng)使用DEXA掃描或水下稱重等方法。

還有問題嗎？

如果您沒有找到您需要的答案，請(qǐng)聯(lián)系我們的支持團(tuán)隊(duì)獲得個(gè)性化幫助。

追蹤你的進(jìn)展

定期使用這個(gè)計(jì)算器來追蹤你的身體成分變化。記住，健康、可持續(xù)的體脂減少需要時(shí)間，并且應(yīng)該通過均衡的營養(yǎng)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

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