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瑜伽對心理健康的巨大好處

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 13:22

提問者：像抑郁和焦慮這樣的心理健康問題似乎在全球許多地方都很猖獗，包括印度。您對此有什么看法？

Sadhguru（薩古魯）：心理上有疾病可不是玩笑。這是最痛苦的事。如果你身體上有疾病，會得到每個人的同情，但如果你心理上有疾病，則會被嘲笑，這很不幸。這是因為很難弄清一個人是生病了還是在犯傻。這是那些家里有精神疾病患者的人面臨的最大問題——你不知道他們什么時候是裝的，什么時候是真的在受苦。對他們你不知道何時該同情，何時該嚴厲。

人的理智是很脆弱的東西。理智和瘋狂之間的界限是如此微細。如果你每天都壓迫這個界限，總有一天你會越過它。當你生氣時，你會怎么來形容它？“你讓我氣瘋了”，或者“我現在氣得要發(fā)瘋”。你可能會享受這一點瘋狂——你越過了界限，感覺有了點自由和力量。但有一天當你無法越回來時，痛苦就開始了。這不像身體的痛苦——這種痛苦是巨大的。我跟有心理疾病的人共處過，想去幫助他們。誰都不應該得心理疾病，但不幸的是，這正在成為世界上的流行病。

為何心理疾病越來越多

這種情況正在西方社會大規(guī)模發(fā)生著。印度也不會落后太遠。印度的城市地區(qū)尤其會往這個方向發(fā)展，因為印度的城市在許多方面比西方還要西方。這里穿牛仔褲的人比美國還多！

心理疾病在以前所未有的速度增長，是因為我們正在拿掉人們已有的所有支持體系，但沒有用其它東西替代。如果人們內在變得有高度的覺知和能力，即便你拿掉所有的支持也不會有問題。但如果未賦予人們這些能力就把支持拿走，人們就會崩潰。

在以前，家庭是這樣一群人，他們好比是你做馬戲時所配備的安全網——無論你怎么摔下來，都有人會接住你一會兒。

長久以來，我們一直依靠幾個東西來保持心理和情緒的穩(wěn)定。但現在，所有這些東西都被拿走了。其中之一便是家庭。家庭給了我們某種支持——無論發(fā)生什么，總有人在那兒支持你。當你做正確的事情時，每個人都跟你在一起；如果你做了錯事，他們會疏遠你。在以前，家庭是這樣一群人，他們好比是你做馬戲時所配備的安全網——無論你怎么摔下來，都有人會接住你一會兒。但現在這張網對很多人來說已不復存在?，F在，你摔下來就是摔下來了。因此，人們都在崩潰。

在印度文化中，曾經有個時期，百分之三十的人口都是僧侶。有意識地，他們選擇沒有家庭的生活，不靠支持去生活，不靠家去生活——沒有家不是因為被剝奪，而是出于選擇。他們當中沒有人有過抑郁，因為他們超越了對那張網的需求。

如果你的高空秋千學得特別好，你可以不需要那張網。但如果你不太擅長，最好還是有張網，要不然會摔壞腦袋。就是這么回事。我們正在拿走我們曾經擁有的傳統(tǒng)支持體系。

另一方面是宗教。宗教能毫不費力地解決人的心理平衡問題?！吧系叟c你同在，不必擔憂?！边@讓很多人安定了下來。不要小瞧它的價值。今天，人們要去找精神科醫(yī)生。印度沒有足夠的精神科醫(yī)生來服務十三億人。沒有哪個國家有。而且，最重要的是，他們非常低效，因為每次只能接待一位客戶，而且還需要很多家具！恕我直言，我們必須承認宗教在這方面的作用。這是低成本的大規(guī)模心理治療。

提問者：這毫無疑問是一個困擾我們的危機。有些人會去尋求幫助，有時候診斷結果是化學成分失衡，而且會予以藥物治療。您談過從內在找到那種愉悅。它如何能在這種情況下提供幫助呢？

化學成分的協(xié)奏

Sadhguru（薩古魯）：人類的愉悅可以從多個不同方式來看待。其中一個簡單的方式是，人的每個體驗都有一種化學上的基礎。你所說的平和、愉快、愛、紛亂、寧靜、劇痛、狂喜——這一切都有其化學基礎。甚至健康和不健康也有其化學基礎。內科醫(yī)生的工作就是試著管理這種化學成分的協(xié)奏。今天，整個藥理學就是試圖用化學物質來管理你的健康。

就連心理疾病也很大程度上是通過外界的化學物質來控制的。但這個地球上你能想到的所有化學物質，在某種程度上都已經存在于這個身體里了。

心理健康瑜伽

本質上，健康意味著某種程度的愉悅。如果你的身體變得愉悅，我們稱之為健康；如果它變得非常愉悅，我們稱之為愉快。如果你的頭腦變得愉悅，我們稱之為平和；如果它變得非常愉悅，我們稱之為快樂。如果你的情感變得愉悅，我們稱之為愛；如果它變得非常愉悅，我們稱之為慈悲。如果你的能量變得愉悅，我們稱之為喜樂；如果它變得非常愉悅，我們稱之為極樂。如果你周圍的環(huán)境變得愉悅，我們稱之為成功。

瑜伽能讓你觸及在你內在律動著的造物之源。你內在有一種智慧，能將一粒米、一根香蕉或者一片面包轉化成一個人。

我們試圖通過攝入化學物質來管理愉悅。在美國，據說有百分之七十的人都在服用某種處方藥。在這個最富裕的國家，有大量的營養(yǎng)和生活方式的可供選擇，但百分之七十的人卻在服用處方藥。你在試圖通過從外面攝入化學物質的方式來維持自己的理智和健康。

人體是一個非常復雜的化學工廠，從外面來管理是非常困難的。你可以從內在來管理它，但你必須要能接觸到你的內在！瑜伽能讓你觸及在你內在律動著的造物之源。你內在有一種智慧，能將一粒米、一根香蕉或者一片面包轉化成一個人。用一片面包，你就能造出地球上這個最復雜的設備！如果哪怕僅僅有一滴這種智慧進入你的日常生活，你的生活就會充滿魔法，而不是悲慘。

讓人們痛苦的只不過是他們的心理戲劇。那是你自己的戲，但是卻導演得很糟糕。如果你因它而受苦，你周圍的人也一定會跟著受苦。如果你的戲導演得很糟糕，那么只有你能讓它變得有樂趣。你腦子里想的無非是你自己的戲劇而已。你只需要變成一個更好的導演，讓你的戲按你想要的樣子上演。世上的戲可能不會按你想要的方式上演，因為它比你要大。但至少你腦袋里的東西要按你想要的方式發(fā)生。是時候去掌控這一點了。

就像你可以改造外在環(huán)境，你也可以改造你的內在。就像有一種科學技術可以創(chuàng)造外在的舒適和便利，也有一整套科學技術可以創(chuàng)造內在的幸福。有一種方法可以改造你的內在。有完備的科學步驟能改變你的基本化學成分，并創(chuàng)造出一種喜樂的化學成分。一旦你創(chuàng)造出了喜樂的化學成分，你就會發(fā)自天性地喜樂，而不是因為其它什么。我們正在通過“內在工程”提供這些科學技術。

“內在工程在線”課程可以幫助你走出抑郁和焦慮

來自印第安納大學、貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心、羅格斯大學和弗羅里達大學的研究者們進行了一項全面的研究，發(fā)現在練習內在工程僅九十天后，腦源性神經營養(yǎng)因子（BDNF）水平就上升了百分之三百。如果BDNF水平下降，會導致焦慮、抑郁、老年癡呆癥、情緒耗竭以及倦怠，這是公認的事實。所以通過內在工程，人們能夠走出抑郁模式和焦慮狀態(tài)。

“內在工程”的過程本身涉及身體、頭腦、情感和能量四個方面。在身體和能量方面需要做的事情，我們都得直接去做，因為這是一種傳遞，而不是教導。至于我們在頭腦和情感上做的是一種教導。這個你可以在線上體驗。

在練習內在工程僅九十天后，腦源性神經營養(yǎng)因子（BDNF）水平就上升了百分之三百。

對大多數人來說，如果他們思考和感受的方式改變了，你會發(fā)現他們的生活發(fā)生了巨大的變化。如果你能按自己的意愿思考，而不是強迫性地去想其它東西，你自然會變得喜樂。如果現在你能讓自己的情感保持愉悅，你的家也會變得十分愉悅。所有心理和情感上的益處都會自然而然地體現為社會行為，這些益處都在“內在工程在線”課程里。能量維度和物質緯度的內容需要直接傳授。這個不會在線上教授，因為有很多潛在影響。你必須另外去學Shambhavi Mahamudra（香巴維大手?。?。但光是“內在工程在線”課程就能轉化你思考和感受的方式。

大多數人認為這本身就是終極的轉化。如果一個人能以不同的方式思考和感覺并成為一個愉快的人，人們通常就會說：“他是個有靈性的人，他太棒了?！辈?，他只是個普通人而已，其他人則還在進化之中！如果一個人是有意識的，能按自己的意愿去思想，而非出于強迫，并且能按自己的意愿掌管自己的情緒，他就只是個人而已。他并沒有成就什么東西，他只是個人。那些連按自己的意愿去思想和感受都辦不到的人，他們都有進化上的問題。這個進化問題可以通過“內在工程在線”課程得到解決。

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