體脂率是指人體內(nèi)脂肪的重量占總體重的百分比，又稱(chēng)為BMI，可以直接通過(guò)公式進(jìn)行計(jì)算，如BMI=體重(以kg為單位)/身高(以m為單位)，但此種計(jì)算方式并不適用于急性疾病或慢性疾病急性發(fā)作期。更多的人采用的是體脂率的測(cè)定方法，常用的有器械法、體脂率法和人體成分分析法等。

1、器械法：使用器械進(jìn)行人體成分的測(cè)定，主要是對(duì)人體成分含有的脂肪進(jìn)行測(cè)定，操作簡(jiǎn)單、快速，臨床上更多使用。這種方法常用于學(xué)校、醫(yī)院、體檢機(jī)構(gòu)等，但器械法測(cè)定的脂肪率無(wú)法反映完整的人體脂肪含量;

2、體脂率法：體脂率法可以直接測(cè)定人體內(nèi)脂肪的重量，是較為準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)人體成分的方法之一。首先需要對(duì)體脂率進(jìn)行測(cè)定，然后用體脂儀對(duì)皮下脂肪進(jìn)行測(cè)定，得出體脂率，此種方法測(cè)定的結(jié)果精密度更高;

3、人體成分分析法：人體成分分析法可以直接測(cè)定人體內(nèi)脂肪的含量，是評(píng)價(jià)人體成分的金標(biāo)準(zhǔn)。首先需要對(duì)人體進(jìn)行取樣，將人體的組織細(xì)胞放入含有機(jī)體細(xì)胞的培養(yǎng)液中，使其含有更多的信息，然后用顯微鏡進(jìn)行觀察分析，得出細(xì)胞的體積，再根據(jù)體積體積體積的比值，用體脂率來(lái)判斷一個(gè)人的健康與否;

4、其他方法：一些運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的脂肪酶，使脂肪組織進(jìn)行分解，從而使體脂率可以更準(zhǔn)確地計(jì)算。此外，人們還可以通過(guò)體脂秤進(jìn)行測(cè)定，主要是將體脂秤放在手臂上，然后用力甩一下，再將體脂率調(diào)節(jié)到一個(gè)理想的狀態(tài)。

目前常用的體脂率測(cè)定方法有器械法、體脂率法和人體成分分析法，無(wú)論使用哪一種方法測(cè)定，都需要建立在人體成分測(cè)定的基礎(chǔ)上，而且相比起其他方法，體脂率測(cè)定更加準(zhǔn)確，誤差更小。

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