體脂率怎么計算？

體脂率就是身體里脂肪占總體重的比例。計算方法有好幾種，咱普通人用公式算就行，了解體脂率對健康很有好處。

1. 成年男性
成年男性算體脂率，有個簡單公式。用1.2乘BMI，加0.23乘年齡，再減16.2。算出結(jié)果，就能知道脂肪多不多啦。

2. 成年女性
成年女性算法不同。用1.2乘BMI，加0.23乘年齡，減5.4。結(jié)果能反映脂肪情況，女性朋友可以算算。

3. 兒童算法
兒童體脂率計算，男孩女孩有別。男孩用1.51乘BMI，減0.7乘年齡，減2.2。女孩算法也類似，得留意下。

4. 測量輔助
除了公式，還能用工具。體脂秤、皮褶厚度計都行。測量時姿勢要對，數(shù)據(jù)才更準確。

了解體脂率計算方法，關(guān)注自身健康。大家快算算自己的體脂率吧！

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