寒冷冬季，很多人不喜歡外出活動(dòng)，而喜歡待在屋里上網(wǎng)、看電視，結(jié)果冬天一過(guò)，就發(fā)現(xiàn)自己的體重又增加不少，有些人還會(huì)因缺乏鍛煉出現(xiàn)高血壓等心血管病癥。為此，哈醫(yī)大四院心內(nèi)科陳延軍教授特別提醒，即使在冬季，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，其中，瑜伽是一種非常好的室內(nèi)鍛煉方式。

　　據(jù)介紹，心血管系統(tǒng)是人體的傳輸系統(tǒng)，醫(yī)學(xué)認(rèn)為心臟部位的肌肉(心肌)是無(wú)意識(shí)的，然而有證據(jù)證明有些有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽修行者可以隨意利用心肌控制心跳。瑜伽的作用就是通過(guò)身心的練習(xí)增強(qiáng)人體抵制來(lái)源于心理和生理壓力對(duì)心臟的影響。通過(guò)瑜伽的方式改變舊有的不良習(xí)慣，養(yǎng)成一種與大自然協(xié)調(diào)平衡的生活習(xí)慣。通過(guò)瑜伽也可以對(duì)身體進(jìn)行深度的放松。深度放松可使心跳平穩(wěn)，消除焦慮和壓力的刺激，久而久之，循序漸進(jìn)地練習(xí)，可使身體和心理得以恢復(fù)到健康狀態(tài)。

　　陳教授特別指出，冬季鍛煉有其特殊性，因?yàn)闅夂蚝涓稍铮瑢?duì)一般人不主張大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練，這會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。比如過(guò)早的起床鍛煉，會(huì)造成睡眠不足、過(guò)度的勞累，反而不利于身體健康。除了瑜伽，慢跑和快走也都是很好的冬季運(yùn)動(dòng)方式，每次慢跑或者快走30分鐘以上，最好能到出汗的程度，都會(huì)達(dá)到很好的增強(qiáng)心肌功能的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：黎建紅）

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