運動減肥要堅持多久才能看到效果

2024年12月5日

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

運動減肥要堅持3~6周左右才能看到效果，具體還需要根據運動量、飲食來判斷。

1.運動量：運動減肥看到效果的時間與運動量有關。如果每天堅持做30分鐘的運動，一般6周左右能看到效果，但是如果個人體質好，每天堅持做40~60分鐘的運動，減肥效果會比較明顯，大概3周就能看到效果。

2.飲食：運動減肥要堅持多久能看到效果，需要根據日常的飲食進行判斷。如果控制飲食，以低脂低熱量的食物為主，不吃油膩和高膽固醇的食物，一般運動減肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善飲食，運動減肥需要的時間會相對延長，可能需要6周才能看到效果。

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