運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多久才能看到效果

2024年12月5日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持3~6周左右才能看到效果，具體還需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量、飲食來判斷。

1.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)減肥看到效果的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果每天堅(jiān)持做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，一般6周左右能看到效果，但是如果個(gè)人體質(zhì)好，每天堅(jiān)持做40~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)比較明顯，大概3周就能看到效果。

2.飲食：運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多久能看到效果，需要根據(jù)日常的飲食進(jìn)行判斷。如果控制飲食，以低脂低熱量的食物為主，不吃油膩和高膽固醇的食物，一般運(yùn)動(dòng)減肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善飲食，運(yùn)動(dòng)減肥需要的時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，可能需要6周才能看到效果。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)持跳繩多久能看到減肥效果
跑步減肥多久才能看到效果
每天跑步堅(jiān)持多久能夠看到效果
跑步，治愈生活的良方: 堅(jiān)持多久才能看到效果?
跑步，治愈生活的良方：堅(jiān)持多久才能看到效果？
針灸減肥需要多久才能看到瘦身效果？
呼啦圈運(yùn)動(dòng)要持久才能達(dá)到瘦腰效果
腹肌要練多久才成型 瑜伽要練多久才能看到效果
150斤跑步減肥攻略：堅(jiān)持多久才能看到效果？科學(xué)瘦身不反彈
針灸減肥要堅(jiān)持多久才有效，針灸減肥20斤需要多久

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多久才能看到效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview1542976.html