怎樣合理飲食健康減肥呢？

2020-08-02 19:23:53 ?

怎樣合理飲食健康減肥呢？

健康飲食減肥每天都要做有氧運動,剛開始時,每天快跑15分鐘,然后每天逐漸增加,延長時間,最后每天堅持運動一個小時,注意勞逸結(jié)合。嚴(yán)格遵守膳食規(guī)則,養(yǎng)成早吃好,午吃飽,晚吃少的飲食習(xí)慣。減少甜食的攝入量,吃的慢一點,細嚼慢咽,這樣容易消化。飲用大量的水,多吃蔬菜水果,少吃葷,貴在堅持。

2020-08-03 19:33:52

健康飲食減肥最重要的就是吃飯后不能坐著或睡著,應(yīng)該先站上半個小時。晚飯必須少吃些。因此,蔬菜所含熱量較低,可多吃。在保健方面,主食應(yīng)少吃或不吃。平常適量運動,睡前按摩一下腹部十多分鐘,對減掉肚子上的贅肉很有幫助,堅持下來,就一定能成功。

2020-08-03 19:33:52

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