食療怎么減肥？

2020-05-20 03:02:56 ?

食療怎么減肥？

您好，每天早上起床后，可以先喝一杯白開水，然后再喝蜂蜜水。再來一份酸奶(200毫升左右)，再來一片全麥面包/一碗燕麥粥。嘗試購買一些低糖酸奶或低脂酸奶(1.0–1.5%的脂肪含量)；在中午的時候，先喝一碗湯，吃幾口飯，或者吃一些餅干。再來一份酸奶(200毫升左右)。再吃100克的雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血塊。主要是補充鐵元素。另外一盤蔬菜，未熟透的蔬菜可以吃小番茄/大番茄/萵苣等；晚上吃飯前，先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(在湯中煮熟，加入雞精，或加入少許香油涼拌)，然后像正午一樣吃一杯酸奶。

2020-05-21 03:12:55

您好，想要喝酸奶減肥，建議每天1-3杯低脂或脫脂酸奶，最好是飯后兩小時再喝，空腹喝酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后2小時飲用，或睡前飲用，既有養(yǎng)生、促進(jìn)消化的功效，又有通便排毒的作用。大部分酸奶中含有的菌類，能促進(jìn)消化，減輕腹脹，便秘，并使小腹看起來更平坦。

2020-05-22 03:09:03

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