每天吃素可以減肥嗎？

2020-03-29 17:44:16 ?

每天吃素可以減肥嗎？

每天吃素是不能減肥的，因?yàn)槌运亍＜床怀匀忸?lèi)中的蛋白質(zhì)成分，只吃碳水化合物和一些膳食纖維類(lèi)的食物或者豆制品。如果是食用過(guò)多的碳水化合物和膳食纖維也會(huì)導(dǎo)致體重增加。因?yàn)闊o(wú)論是碳水化合物，也就是糧食類(lèi)食物，還是豆制品，都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，形成脂肪，在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)肥胖的情況，減肥需要飲食運(yùn)動(dòng)的配合。

2020-03-30 17:54:15

推薦一個(gè)減肥的小辦法，我覺(jué)得減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，首先需要制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，其中運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目就是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能，其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則，還要控制油和鹽的攝入，鹽要控制在6克，油控制在35克，減少糖量的攝入，這樣結(jié)合減肥既不傷身體又能達(dá)到效果。希望我的建議對(duì)你有用，祝你生活愉快！

2020-03-28 22:30:12

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