核心提示：要說到減肥的人群，如今不只是那些上班族會喊著減肥了，很多學(xué)生同樣熱衷于減肥這件事。雖然大學(xué)的時候主要的是自己的學(xué)習(xí)，但如果有合理的大學(xué)減肥計劃的話，同樣能做到減肥學(xué)習(xí)兩不誤。

　　大學(xué)的時候減肥的話要根據(jù)自身的情況來做計劃，不能說直接就節(jié)食不吃東西，不吃東西的話肯定是沒有精神的，這樣肯定也沒有辦法認(rèn)真學(xué)習(xí)，所以要做合理的大學(xué)減肥計劃，根據(jù)這個計劃來完成自己的苗條夢。

　　一、大學(xué)減肥之過勞肥

　　如果你說一個人如果忙起來就瘦了的話，那就錯了，有些人的確是能瘦，而有些人則是越累越容易長胖。對于這種情況導(dǎo)致的肥胖可以做以下的調(diào)整：每天的睡眠時間要保證有七個小時；一日三頓要合理搭配并且吃到八分飽就可以了，多吃菜少吃肉；吃東西的時候要慢慢咀嚼；每天可以走上八公里的路；主食最好選五谷雜糧；飲料的話要選擇那些低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的。

　　二、大學(xué)減肥之一日三餐的安排

　　早上的時候可以攝入一兩的麥片、兩個雞蛋和一根黃瓜，如果不喜歡這樣吃可以喝一碗豆腐腦、吃兩個茶雞蛋、一個煎餅果子和一根黃瓜，或者是吃一碗牛肉拉面、兩個雞蛋、一杯豆?jié){和一根黃瓜。午飯可以吃一小碗的米飯配上去皮的白斬雞肉、卷心菜、一根胡蘿卜和一杯茶，不喜歡吃這些的話可以吃一小碗的米飯配上胡蘿卜燉牛肉、卷心菜和一杯茶。晚上可以吃一小碗的米飯搭上宮保雞丁和三個蛋清。

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