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備孕吃什么保健品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 13:04

找醫(yī)生

備孕期間，適量補充維生素B6、葉酸、維生素E、DHA和鋅等保健品可能對提高受孕幾率有益。但需要注意的是，這些保健品并不能直接治療不孕不育等問題，若存在相關困擾，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)機構以獲取適當?shù)慕ㄗh和治療方案。
1.維生素B6
維生素B6是體內(nèi)多種代謝反應所需的輔酶成分，對于生殖系統(tǒng)的健康有促進作用?？梢蕴岣呗炎淤|(zhì)量，進而增加受孕幾率。此外還可以緩解孕期嘔吐的癥狀。
2.葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，能夠參與核酸合成，促進細胞分裂，對預防神經(jīng)管缺陷有益。補充葉酸可降低胎兒先天性畸形的風險，改善精子活力。建議從計劃懷孕前3個月開始至妊娠早期持續(xù)服用。
3.維生素E
維生素E具有抗氧化的作用，在生育力維持中發(fā)揮重要作用。有助于減少自由基損傷，保護生殖細胞免受氧化應激影響?？蛇m當進食堅果、種子類食品如杏仁、核桃等來攝取。
4.DHA
DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成脂肪酸，對胎兒腦部發(fā)育至關重要。能促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，優(yōu)化胎盤功能，提高胚胎存活率?？赏ㄟ^食用深海魚類如鮭魚、鱈魚等獲取。
5.鋅
鋅元素是多種酶促反應的必需組成部分，對生殖系統(tǒng)功能正?；蟹e極意義。補鋅有利于男性精液參數(shù)改善及女性月經(jīng)周期規(guī)律化。富含鋅的食物包括牡蠣、紅肉和全谷物。
建議在準備懷孕期間，均衡飲食，避免過度依賴保健品，以免攝入過量而引起不良反應。同時，保持適當?shù)倪\動量也有助于提高生育能力。

王艇副主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲

找醫(yī)生

通常情況下，備孕可以吃含葉酸的保健品、含維生素E的保健品、含鈣的保健品、含鐵的保健品、含鋅的保健品，但需注意在醫(yī)生指導下服用。

1、含葉酸的保健品

葉酸是一種水溶性維生素，也是人體內(nèi)所必需的一種營養(yǎng)元素，可以促進胎兒神經(jīng)管發(fā)育，在一定程度上還可以預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況。因此，建議女性在備孕期間可以適當吃含葉酸的保健品，如葉酸片、葉酸膠囊等。

2、含維生素E的保健品

維生素E具有抗氧化、促進血液循環(huán)的作用，也可以促進卵巢分泌雌激素，在一定程度上還可以提高生育能力。因此，建議女性在備孕期間可以適當吃含維生素E的保健品，如維生素E膠囊、維生素E軟膠囊等。

3、含鈣的保健品

鈣是人體內(nèi)所必需的一種營養(yǎng)元素，可以促進骨骼的生長發(fā)育，也可以維持神經(jīng)和肌肉的興奮性。因此，建議女性在備孕期間可以適當吃含鈣的保健品，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣維D2咀嚼片等。

4、含鐵的保健品

備孕期間也可以適當吃含鐵的保健品，如硫酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等，可以預防和改善缺鐵性貧血，也可以提高女性的免疫力。

5、含鋅的保健品

含鋅的保健品一般有葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅口服溶液等，可以補充身體所需要的鋅元素，也可以促進生殖細胞的發(fā)育，在一定程度上還可以提高精子的活性。

但需注意，保健品并不能代替藥物，如果患者出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)治療。同時，建議女性在備孕期間注意保持良好的生活習慣，避免熬夜，注意保持營養(yǎng)均衡，可以適當進食富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西紅柿等，有助于補充機體所需營養(yǎng)，從而增強抵抗力，有助于保持身體健康。