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備孕要吃什么補(bǔ)品

備孕就是通過一段時(shí)間的調(diào)理讓夫妻雙方的身體素質(zhì)提高，這樣不僅可有效的提高男性的精子質(zhì)量，對(duì)于女性日后懷孕后的健康有著很好的促進(jìn)作用。備孕期間需要好好的從飲食方面下功夫，這樣才能讓身體得到滋補(bǔ)。那么備孕要吃什么補(bǔ)品呢？

備孕要吃什么補(bǔ)品

1、葉酸

一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率，因?yàn)槿~酸的主要功能就是幫助細(xì)胞再生，包括紅血球的再生。專家認(rèn)為，這種維他命還減小了唇裂、妊娠并發(fā)癥、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。最理想的狀態(tài)就是每天服用400微克的葉酸直到進(jìn)入妊娠中期，以確保胎兒的健康。

2、維生素D

助產(chǎn)士一般會(huì)推薦孕婦補(bǔ)充維生素D，這種維生素能幫助管理體內(nèi)的磷酸及鈣含量，有助于寶寶生成強(qiáng)健的骨骼和堅(jiān)硬的牙齒。所以除了葉酸外，最應(yīng)該服用的補(bǔ)給品就是維他命D了。

3、復(fù)合維生素

很多人在決定要寶寶以后，就想盡快懷上。但有時(shí)事情發(fā)展的并不如意，而有人就可以得償所愿。很多人都說(shuō)這是復(fù)合維生素在搗怪。復(fù)合維生素可以幫你提升健康狀態(tài)，為懷孕做最佳準(zhǔn)備。

備孕要注意什么

1、告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。

2、拒絕咖啡因 　　

攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

3、控制體重 　　

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。

4、選擇健康食品 　　

每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

5、制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃 　　

先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

6、做孕前檢查 　　

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

很多朋友并不重視備孕，認(rèn)為這是沒有必要的，但大家應(yīng)該知道一個(gè)人的身體素質(zhì)是否強(qiáng)健將直接會(huì)影響到生育功能的強(qiáng)大與否。因此備孕的準(zhǔn)備是非常重要的，可以讓夫妻雙方及時(shí)的將自己身體調(diào)養(yǎng)至最適合生育的狀態(tài)，這一點(diǎn)要引起大家的重視哦！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 月經(jīng)肚子疼吃什么安全期避孕法可靠嗎男性備孕食譜備孕期間不能吃什么食物都是第一次會(huì)懷孕嗎黃體素濃度不夠怎樣備孕 備孕前準(zhǔn)備女性備孕食譜備孕飲食宜忌備孕吃什么好呢備孕期間不能吃什么備孕葉酸要吃多久備孕葉酸什么時(shí)候吃備孕注意事項(xiàng)備孕檢查時(shí)間 編輯推薦 1

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