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減肥后怎么保持身材好呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 01:48

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減肥后怎么保持身材好呢？

會員45041511男20已回復

醫(yī)生你好啊，我身材本來就很肥胖的，我這段時間很努力，天天早上起來跑步，平時少吃多餐的，現(xiàn)在減肥有點成功了，請問減肥后要怎么才能保持身體好呢，平時飲食方面需要注意哪些呢？減肥后怎么保持身材好呢？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問題分析：抽脂是屬于整形美容外科體雕塑形手術中的一種，原理是通過吸脂技術將某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦身的目的。
意見建議：吸脂減肥手術就是運用脂肪細胞無再生能力的特點而設計的，由于抽脂后體內(nèi)脂肪細胞數(shù)目大幅度減少，局部只剩下少量的脂肪細胞且其又無再生能力，因此抽過脂的部位不會反彈到原來的肥胖狀態(tài)了，創(chuàng)口僅米粒大小，基本不會遺留傷口蹤跡。建議到公立醫(yī)院整形科或者整形醫(yī)院，選擇好的醫(yī)院和醫(yī)生做，術后注意好護理是關鍵的。

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您好,您可以試一試——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養(yǎng)多,且含脂量僅為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.同時要注意堅持運動.

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懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會覺得孩子需要營養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營養(yǎng)素含量過高，長期下來會導致肥胖，體重明顯增長，進而導致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運動。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

一般情況下，脂肪肝減肥后是否會消失需要根據(jù)患者情況進行判斷，具體內(nèi)容如下：
1.會：過度肥胖可能會導致患者患有脂肪肝，在減肥后，患者的血脂可能會恢復正常，脂肪肝也可能隨之消失。因此，患者可以適當控制飲食，并適當進行運動，以免脂肪過度堆積，加重脂肪肝的病情。
2.不會：如果患者的脂肪肝是由糖尿病等疾病引發(fā)的，減肥通常無法消除病因，此時，減肥后脂肪肝并不會消失?；颊邞e極就診，遵醫(yī)囑對癥進行治療，以控制病情。

王東主任醫(yī)師外科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：4

擅長：肝癌,門靜脈高壓癥,胰腺癌,黃疸,腹腔腫瘤

一般情況下，減肥后皮肉分離可以采取運動、手術治療等方式來改善。
1、運動：減肥后皮肉分離可以采取有氧運動，包括慢跑、游泳、做瑜伽等，在運動的過程中它會調(diào)動身體的各種功能，并且還會將細胞和組織恢復到活躍狀態(tài)，能使皮膚比較快的實現(xiàn)緊致。
2、手術治療：患者可以采取皮膚切除手術，通過局部麻醉，然后將多余的皮膚進行切除，提拉緊致皮膚。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥后要鞏固多久不容易反彈是因人而異的，目前暫沒有具體時間限制，具體的鞏固時間長短受到個人體質(zhì)、生活習慣等因素影響。
1、個人體質(zhì)：如果個人的身體新陳代謝水平較高，同樣的運動鍛煉前提下，身體所消耗熱量較他人更多，則屬于易瘦體質(zhì)，減肥達到理想體重后鞏固所需時間可適當縮短，也能夠較好地維持減肥效果。如果個人代謝水平較低，消耗熱量遲緩，則需要更長的時間加以鞏固，有助于降低體重反彈風險。
2、生活習慣：如果個人長期有著較為合理的飲食結(jié)構，不愛吃零食，日常飲食主要以新鮮蔬果及優(yōu)質(zhì)蛋白肉類為主，通常不會因停止減肥后飲食習慣的改變而加重復胖風險，可適當縮短鞏固時長。如果個人在減肥前喜食辛辣油膩的高熱量食物，且尚未養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習慣，則可能會在停止減肥后體重有所增加，建議根據(jù)個人情況延長鞏固時間。
如果減肥后反彈，可考慮前往正規(guī)的醫(yī)療機構通過埋線減肥的方式抑制食欲，促進脂肪消耗，也可達到不錯的減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

冠心病減肥后會自愈，具體分析如下：
冠心病是由冠狀動脈粥樣硬化所致，一般與血脂高、血壓高、膽固醇高有關。減肥后可以改善心肺功能，有利于冠心病的康復。冠心病與日常飲食中的高脂高膽固醇飲食、吸煙酗酒、肥胖等因素有關。因此在日常生活中，除了要減肥之外，還要注意戒煙戒酒，多吃一些清淡的食物，也可以防止冠心病的病情惡化。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

減肥后頭暈可能是營養(yǎng)不良，應該及時補充營養(yǎng)，不應該盲目的節(jié)食，或者大量的運動，減少脂肪，減肥后出現(xiàn)頭暈時，身體會把原本營養(yǎng)不良的癥狀表現(xiàn)出來。在減肥是減少脂肪的過程，減肥過度會出現(xiàn)貧血的癥狀，就會出現(xiàn)血壓偏低、頭暈等現(xiàn)象，當頭暈時間較長時可能是貧血的癥狀，要攝入帶糖的食物或者糖水，補充人體所需的糖，穩(wěn)定血糖濃度。