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怎么保持減肥后的身材?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 03:20

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怎么保持減肥后的身材?

減肥瘦下來(lái)以后,往往會(huì)因?yàn)橥Ｖ箿p肥而反彈回來(lái),有什么方法可以保持減下來(lái)的身材呢?大家有沒(méi)有什么好的建議和方法?

15 次瀏覽2008.09.18 提問(wèn)

最佳答案

2008.09.19 回答

保持良好的心態(tài).身材是好.健康更好.樂(lè)觀對(duì)待

其他回答(9條回答)

2008.09.19 回答

建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進(jìn)。。。和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容：早餐：兩片全麥面包(或兩個(gè)奶黃包) + 一袋豆?jié){ 中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯(cuò)的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 (來(lái)兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯(cuò)) 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來(lái)一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤(rùn)肺又養(yǎng)顏。如果用蜂蜜代替正餐來(lái)減肥的話，簡(jiǎn)單有效又安全，一周至少可以減6斤。保持平常心堅(jiān)持不懈，沒(méi)多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網(wǎng)址是一個(gè)減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗(yàn)，至少對(duì)我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個(gè)最適合自己的減肥方案。總之，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，說(shuō)白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關(guān)鍵在于有恒心，世上無(wú)難事，只怕有心人。。。加油^_^

2008.09.18 回答

（減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招）這么多美味可口的食物，讓我們快樂(lè)輕松地開(kāi)始我的食物減肥吧。下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來(lái)的，許多方面還是明星們嘗試過(guò)的喲！ 1.蘋果餐只需持續(xù)3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油 2.蘿減肥法堅(jiān)持一個(gè)星期吃菠蘿.其他用水分來(lái)補(bǔ)充. 3.煮雞蛋減肥法一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋.持續(xù)2個(gè)星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆減肥法將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進(jìn)食前飲下2杯 5.酸奶減肥法一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時(shí)間進(jìn)食. 6.黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用.進(jìn)食量為平常的三分之一。 7.分狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1`2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3到7天. 8.礦泉水減肥法飲前飲用3~4杯礦泉水.進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只要注意別喝太多 9.紅葡萄酒減肥法晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半. 10.黑米減肥法主食從白米面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的聶入量。玄米富含維他命B1和E 以及食物前纖維. 11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常水分.品種有烏龍茶綠茶玄米茶等。 12早餐減肥法法國(guó)醫(yī)院雪茄發(fā)現(xiàn)，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收同時(shí)他對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌. 謝謝采納

2008.09.18 回答

減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝采納！

2008.09.18 回答

健康飲食+運(yùn)動(dòng)=永恒的真理

2008.09.18 回答

最直接的就是控制飲食咯，少吃甜食，在吃飯前先喝湯就可以減少飯量了！