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維生素分為脂溶性和水溶性兩大類(lèi)，各有多種，如維A、D、E、K及B族、維C等，它們?cè)谝暳?、免疫力、骨骼健康、血液凝固等多方面有重要作用。但過(guò)量攝入維生素也可能有害。

，并提高人體的免疫力。 維生素D：主要功能是促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于防止佝僂病

和骨質(zhì)疏松

。 維生素E：主要功能包括抗氧化、促進(jìn)性腺激素分泌、維持皮膚健康、延緩脂褐素沉積、調(diào)節(jié)免疫，以及保護(hù)神經(jīng)和骨骼肌等。維生素E還常用于治療吸收不良、心腦血管疾病

、流產(chǎn)

和不孕癥

等病癥。 維生素K：具有促進(jìn)血液正常凝固和促進(jìn)骨骼形成的作用。 水溶性維生素： 2.維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸

、泛酸、葉酸

、生物素等。B族維生素在營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、維持造血功能、促進(jìn)新陳代謝以及預(yù)防心腦血管疾病等方面發(fā)揮著重要作用。具體如維生素B1主要用于預(yù)防和治療腳氣

、消化不良

以及神經(jīng)炎

等疾??；維生素B2則有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 維生素C：主要功能包括抗氧化、促進(jìn)抗體及膠原形成、維持免疫功能等。維生素C還常用于治療壞血病

、各種急慢性傳染性疾病和過(guò)敏性紫癜

等疾病。

總的來(lái)說(shuō)，維生素在人體生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。然而，過(guò)量攝入維生素也可能對(duì)身體造成危害，因此建議根據(jù)個(gè)人情況合理飲食，并在必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

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