首頁資訊春節(jié)過后胖三斤？如何正確打開瘦身方式｜假日新生活

春節(jié)過后胖三斤？如何正確打開瘦身方式｜假日新生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月11日 00:47

春節(jié)過后胖三斤？如何正確打開瘦身方式｜假日新生活

“每逢佳節(jié)胖三斤?！?假期吃得有多爽，節(jié)后甩膘就得有多忙！記者了解到，面對體重秤上的數(shù)字，不少市民開始考慮如何有效地減輕體重，恢復到節(jié)前的狀態(tài)，近日，不僅各家健身場所熱鬧起來，到醫(yī)院咨詢減肥的人也多了。

徐匯區(qū)一家健身俱樂部的負責人表示，從初五開始就陸續(xù)有會員預約健身課程，俱樂部的小團課也逐漸熱鬧，不少人利用休息的時間鍛煉，晚上的私教課、小團課基本能排滿。除了運動，還有人選擇喝減肥茶、嘗試生酮減肥法等。

圖片由AI生成

不過，不少市民的減肥方式存在誤區(qū)。記者了解到，有不少人采取極端節(jié)食和高強度運動的方式減重，實際上存在一些觀念誤區(qū)。人體脂肪主要通過新陳代謝消耗，其中基礎(chǔ)代謝消耗熱量占比接近70%，食物熱效應(yīng)和運動消耗熱量占30%左右，甚至更低。過度饑餓雖短時間內(nèi)能讓身體瘦下來，但基礎(chǔ)代謝率也隨之降低，恢復正常進食或節(jié)假日暴飲暴食，體重會反彈暴增。

要想正確甩膘，還得通過規(guī)律運動、均衡飲食、充足睡眠等較為健康的減重方式。設(shè)定合理目標，每周減少0.5至1公斤為宜；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果的比例，減少高脂肪、高糖分的食物攝入；確保每天至少30分鐘的中等強度運動；每晚保證7到9小時的高質(zhì)量睡眠，這些都有助于控制食欲激素的平衡，從而輔助減重。

通過健康減重方式，不僅可以有效減輕體重，更能培養(yǎng)出一種長期堅持的健康生活習慣。

記者：李夢婷

編輯：邱彩紅

審校：韋麗

免責聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點和立場。

舉報